Fanget i Bermuda-trekanten mellem vrede, angst og depression?

Noget i dig har måske allerede mærket det. Ikke som en larmende alarmklokke, men som en svag, vedholdende summen i baggrunden af dit liv. En uro, en irritation, en følelse af, at du ikke har det godt – men uden at du helt kan sætte fingeren på hvorfor.

Er det angst? Er det depression? Eller er det vrede? Det føles som en mærkelig trekant, hvor du svinger fra det ene til det andet, uden rigtigt at høre hjemme nogen steder. Du bliver måske ikke diagnosticeret, men du har heller ikke den ro, glæde og livsenergi, du engang havde – eller håber at få igen. Du fungerer jo stadig, men noget i dig er ved at gå i stå.

Når du ikke længere kan navigere, som du plejer
Det, du oplever, kan minde om at sejle gennem roligt vand, kun for pludselig at mærke, at båden begynder at gå i stå. Uden nogen synlig grund. Ingen store storme, ingen voldsomme bølger – bare en langsom stilstand, hvor du ikke længere har samme energi, retning eller tilfredshed. Det er ikke sikkert, du har lyst til at indrømme det, men måske er det sådan, du har det.

Det klassiske behandlersystem ville muligvis placere dig i en af tre kategorier:

• Angst: Fordi din krop er anspændt, dit sind er rastløst, og du ikke kan finde ro.

• Depression: Fordi du føler dig tung, drænet og måske endda mister interessen for ting, der før gav mening.

• Vrede: Fordi irritationen over andre – eller dig selv – vokser, og du har kortere lunte, end du plejer.

Men hvad hvis ingen af de tre rammer plet? Hvad hvis du i virkeligheden bare er fanget i en ubalance, der indtil nu har været til at leve med, men som nu kræver din opmærksomhed?

Når vi leder efter svar de forkerte steder
Den første reaktion på denne indre ubalance er ofte at kigge udad.

• Det er mit arbejde, der dræner mig.

• Min partner forstår mig ikke.

• Hvis bare jeg kunne få mere tid til mig selv…

Og måske har du ret. Måske spiller de ydre omstændigheder en rolle. Men hvad hvis det, der sker indeni dig, ikke kun handler om verden omkring dig – men om noget, der prøver at komme op til overfladen? Noget, du ikke længere kan holde nede, og som din krop og dit sind forsøger at få dig til at lytte til.

Det kan føles frustrerende, for hvem har lyst til at indrømme, at de har mistet en del af deres egen handlekraft? At de ikke længere selv kan styre, hvornår humøret daler, og irritationen vokser? Det er en svær erkendelse – men også en mulighed. For hvis du tør se på det, ligger der en vej ud af moradset.

Hvordan du kan begynde at finde din vej tilbage
Du behøver ikke have alle svarene nu. Men du kan tage de første skridt:

1. Bliv opmærksom på dine reaktioner. Hvornår bliver du vred? Hvornår bliver du ængstelig? Hvornår trækker du dig? Din krop sender signaler – lyt til dem.

2. Find små strategier til at undvige de negative mønstre. Det kan være pauser i din hverdag, bevægelse, bevidst opmærksomhed på dine tankemønstre eller små justeringer i din rutine.

3. Tal med nogen. Det kan være en ven, en kollega eller en terapeut – en, der kan hjælpe dig med at se, hvad der faktisk er på spil.

4. Mærk de fastlåste sansninger i din krop. Følelser sætter sig ikke kun i tankerne – de sætter sig i kroppen. Når vi sammen undersøger de kropslige fornemmelser, der er låst fast, kan vi begynde at forløse dem nænsomt og i dit tempo. Integral terapi handler ikke kun om at forstå dine følelser, men om at mærke, hvordan din krop har holdt fast i dem – og hvordan du kan begynde at slippe dem.

Der ligger noget og venter på dig
Når vi begynder at lytte til det, vi har skubbet væk, sker der ofte noget overraskende: Det fordamper. Ikke fordi det magisk forsvinder, men fordi vi ikke længere bruger al vores energi på at holde det nede. Følelser, der bliver taget alvorligt, har en tendens til at miste deres greb.

Men jeg ved også, at det kan føles angstprovokerende – ja, næsten livstruende – at gå ind i de følelser, man i årevis har forsøgt at undgå. Derfor er det vigtigt ikke at gøre det alene.

Er det tid?
Hvis du mærker, at noget i dig kalder på forandring, så lyt til det. Du behøver ikke vide præcis, hvad der er galt. Du behøver ikke have svarene. Du skal bare tage det første skridt.

Lad os tage en snak og finde ud af, hvordan du kan navigere ud af denne Bermuda-trekant – og finde hjem i dig selv igen.

Ring på 40 55 95 35 for en uforpligtende samtale.