Fanget i Bermuda-trekanten mellem vrede, angst og depression?
Noget i dig har måske allerede mærket det. Ikke som en larmende alarmklokke, men som en svag, vedholdende summen i baggrunden af dit liv. En uro, en irritation, en følelse af, at du ikke har det godt – men uden at du helt kan sætte fingeren på hvorfor.
Er det angst? Er det depression? Eller er det vrede? Eller er det i virkeligheden magtesløsheden, der ligger bag og driver dig rundt i manegen?
Når du ikke længere kan navigere, som du plejer
Det, du oplever, kan minde om at sejle gennem roligt vand, kun for pludselig at mærke, at båden begynder at gå i stå. Uden nogen synlig grund. Ingen store storme, ingen voldsomme bølger – bare en langsom stilstand, hvor du ikke længere har samme energi, retning eller tilfredshed.
Det kan føles som om din indre kompasnål er blevet forstyrret, og du mister kontakten til dig selv og dine relationer. Læs mere om tilknytning her.
Når systemet prøver at placere dig i en kasse
Det klassiske behandlersystem ville muligvis placere dig i en af tre kategorier:
Angst: Fordi din krop er anspændt, dit sind er rastløst, og du ikke kan finde ro.
Depression: Fordi du føler dig tung, drænet og måske endda mister interessen for ting, der før gav mening.
Vrede: Fordi irritationen over andre – eller dig selv – vokser, og du har kortere lunte, end du plejer.
Men hvad hvis ingen af de tre rammer plet? Hvad hvis du i virkeligheden sidder fast i en indre Bermuda-trekant, som kalder på at blive mødt på en anden måde? Læs mere om magtesløshed her.
Når vi leder efter svar de forkerte steder
Den første reaktion på denne indre ubalance er ofte at kigge udad:
Det er mit arbejde, der dræner mig.
Min partner forstår mig ikke.
Hvis bare jeg kunne få mere tid til mig selv…
Og måske er det sandt, men ofte handler uroen dybest set om gamle mønstre i os selv: En følelse af at være alene, forladt eller ikke god nok. Læs mere om mig og hvordan jeg arbejder her.
Hvordan du kan begynde at finde din vej tilbage
Du behøver ikke have alle svarene nu. Men du kan tage de første skridt:
Lyt til dine signaler
Biv opmærksom på, hvornår du bliver vred, ængstelig eller trækker dig. Din krop sender signaler, og de peger ofte tilbage på gamle oplevelser, hvor du følte dig magtesløs.
Skab små ændringer
Find små strategier til at bryde mønstrene: Pauser, bevægelse, bevidst opmærksomhed, ændringer i rutiner.
Del det med andre
Tal med en ven, en kollega eller en terapeut. Når du sætter ord på, mister smerten ofte noget af sin magt.
Arbejd med kroppen
Følelser lever ikke kun i tankerne, de sætter sig i kroppen. I integral terapi undersøger vi, hvordan dine spændinger og sansninger bærer på historier, du ikke længere behøver at bære alene. Læs mere om min faglige baggrund her.
Der ligger noget og venter på dig
Når vi begynder at lytte til det, vi har skubbet væk, sker der ofte noget overraskende: Magtesløsheden begynder at slippe sit tag. Følelser, der bliver mødt nænsomt, mister deres greb.
Det kan dog føles skræmmende at gå ind i disse følelser alene. Det er derfor relationen - og tryg tilknytning i terapien - er så afgørende for at opnå heling.
Er det tid?
Hvis du mærker, at noget i dig kalder på forandring, så lyt til det. Du behøver ikke vide præcis, hvad der er galt. Du behøver ikke have svarene. Du skal bare tage det første skridt.
Ring til mig på 40 55 95 35, så tager vi en uforpligtende gratis introsamtale, hvor du kan høre mig an og mærke om psykoterapi er noget for dig.
