Ofte stillede spørgsmål om terapi, parterapi og karriereterapi

Du behøver ikke være gået ned med stress, have fået en diagnose eller være ved at blive skilt.

Mange kommer, fordi de mærker, at noget ikke længere fungerer. Måske bliver du hurtigere vred. Måske trækker du dig fra dem, du holder af. Måske fungerer arbejdslivet fint på papiret, men noget i dig er begyndt at protestere.

Hvis noget i dig kalder på forandring, er det ofte grund nok til at tage en samtale.

Psykoterapi er ikke det rigtige svar på alle livets udfordringer. Det er vigtigt at sige højt.

Hvis du står midt i en akut psykiatrisk krise, har brug for medicinsk behandling eller ønsker en psykiatrisk udredning eller diagnose, er det ikke mig, der er den rette hjælp.

Her vil jeg i stedet anbefale, at du kontakter din læge eller psykiatrien, fx den psykiatriske skadestue i din kommune (Psykiatrisk Akut Modtagelse, PAM).

Terapi kræver også, at der er en lille smule nysgerrighed eller motivation hos dig selv.

Du behøver ikke vide præcis, hvad du vil arbejde med. Du behøver ikke være sikker på, at terapi virker. Men hvis du udelukkende kommer, fordi en partner, chef eller et familiemedlem synes, at du burde, kan det være svært at skabe den forandring, du måske håber på.

Endelig er terapi sjældent den hurtigste vej fra A til B.

Hvis du leder efter en ekspert, der fortæller dig præcis, hvad du skal gøre, eller en færdig opskrift på livet, bliver du sandsynligvis skuffet.

Terapi handler mere om at forstå sig selv, sine mønstre og sine reaktioner, så man kan træffe bedre valg fremadrettet.

Er du i tvivl, om jeg er den rette til at hjælpe dig?

Så lad os tage en gratis introsamtale. Nogle gange finder vi ud af, at vi er et godt match. Andre gange finder vi ud af, at du vil være bedre hjulpet et andet sted.

Begge dele er helt i orden. Ring eller sms på +45 40 55 95 35 eller skriv en mail til jenstovborg@gmail.com.

Den første samtale varer som regel 1,5 time.
Det giver os tid til at få et ordentligt billede af din situation og undersøge, hvad der giver mening at arbejde videre med.

Når jeg skriver som regel, er det fordi nogle mennesker har svært ved at være i en session mere end en time ad gangen, når det er første gang.

Betaling
Betaling sker efter hver session eller efter nærmere aftale, hvis du vælger et forløb. Betaling sker via bankoverførsel eller mobilepay.

Afbud
Hvis du bliver forhindret, beder jeg dig melde afbud senest 24 timer før den aftalte tid. Ved senere afbud eller udeblivelse opkræves det fulde honorar.

Online eller fysisk
Samtaler kan foregå i min klinik i Roskilde eller online. Mange oplever, at online terapi fungerer lige så godt som fysiske møder.

Nogle sessioner foregår i naturen, fordi det passer klienten godt. I princippet kan det foregå alle steder, du foretrækker.

Fortrolighed
Det, vi taler om, bliver mellem os inden for de gældende etiske og juridiske rammer. Tryghed og fortrolighed er en forudsætning for et godt terapiforløb.

Er du i tvivl om, hvad der passer bedst til dig?
Så er du velkommen til at booke en gratis introsamtale på 30 minutter. Her kan vi tale om din situation og finde ud af, om jeg er den rette til at hjælpe dig videre.

Ring eller sms mig på +45 40 55 95 35 eller skriv en mail til jenstovborg@gmail.com

Terapi handler ikke kun om metoder og uddannelser.

Det handler også om relationen mellem os.

Derfor tilbyder jeg en gratis introsamtale. Ikke for at sælge dig et forløb, men fordi det er vigtigt, at du får en fornemmelse af, hvem jeg er, og hvordan jeg arbejder.

Nogle gange finder vi ud af, at vi er et godt match.

Andre gange finder vi ud af, at du vil være bedre hjulpet et andet sted.

Begge dele er helt i orden.

Læs evt. mere om, hvad du kan overveje, når du vælger psykoterapeut her.

Nej.

Faktisk kommer mange mennesker, fordi de kan mærke, at noget ikke er, som det skal være, uden helt at kunne sætte ord på hvorfor.

Nogle beskriver en uro. Andre en træthed. Nogle oplever konflikter, som bliver ved med at gentage sig.

Vi bruger den første samtale til sammen at undersøge, hvad der er på spil.

Integral psykoterapi handler om hele mennesket.

Vi arbejder ikke kun med dine tanker. Vi arbejder også med følelser, kropslige reaktioner, gamle mønstre, relationer og de sider af dig selv, som måske ikke får så meget plads i hverdagen.

Nogle gange skal det forstås.

Andre gange skal det mærkes.

Og indimellem skal noget bare have lov at falde til ro.

Den første session varer som regel halvanden time.

Her får vi tid til at undersøge, hvad der egentlig har fået dig til at opsøge mig. Ikke kun symptomerne, men også det, der ligger bagved.

Der er ingen test, ingen facitliste og ingen krav om, at du skal kunne forklare det hele på forhånd.

Vi tager os tid til at høre om dig og dit liv. Og vi prøver nogle små terapeutiske øvelser, så du får en fornemmelse af, hvad det vil sige at arbejde terapeutisk.

Vi starter der, hvor du er.

Det er der ingen, der kan svare præcist på.

Nogle oplever markante forbedringer efter få samtaler.

De fleste oplever markante forbedringer efter seks-otte samtaler.

Nogle vælger et længere forløb, fordi de ønsker at arbejde grundigere med sig selv.

Vi taler løbende om, hvad der giver mening for dig.

Ja.

En del af mine klienter ville sandsynligvis beskrive sig selv på den måde.

Du behøver ikke være god til at tale om følelser for at få gavn af terapi.

Mange starter med at tale om noget meget konkret: En konflikt på jobbet, vrede, stress, problemer i parforholdet eller en følelse af at sidde fast.

Så tager vi udgangspunkt i det.

Så arbejder vi med vreden.

Vrede er sjældent et problem i sig selv. Ofte er den et signal om, at noget vigtigere er blevet overset, overskredet eller undertrykt.

Mange - og især mange mænd - kommer netop med vrede, frustration eller irritation som det mest synlige problem.

Det er helt naturligt, og så er det der, vi kan begynde.

Du kan evt. læse om fire klassiske årsager til vrede her.

Hvis udfordringen primært handler om dig selv, starter vi ofte individuelt.

Hvis det er relationen med jer, der kalder på opmærksomhed, giver parterapi som regel bedst mening.

Nogle vælger at kombinere de to former undervejs. Det anbefaler for par, hvor det er gamle og fastlåste mønstre, der spænder ben i parforholdet.

Så kan du stadig begynde selv.

Når én person begynder at forstå sine egne mønstre og reagere anderledes, påvirker det ofte relationen mere end man skulle tro.

Nogle gange vælger partneren senere at deltage. Andre gange gør vedkommende ikke.

Vi kan arbejde med begge dele.

Ja, ofte.

Nogle af mine klienter har allerede læst bøgerne, hørt podcastene, været på kurser og prøvet forskellige former for personlig udvikling.

Det kan være værdifuldt.

Men indsigt alene skaber ikke nødvendigvis forandring.

Nogle mønstre skal bare opleves, mærkes og bearbejdes i relation til et andet menneske, før noget begynder at flytte sig.

Nej.

Coaching handler ofte om mål, præstation og handling.

Terapi interesserer sig også for det, der på et dybere plan står i vejen for at du når dine mål.

For de følelser, konflikter og mønstre, som bliver ved med at dukke op, selv når du ved præcis, hvad du burde gøre.

Min erfaring er, at mange problemer i arbejdslivet, parforholdet og livet generelt bliver lettere at håndtere, når vi arbejder med årsagen fremfor kun symptomet.

Karriereterapi er for dig, der ønsker at udvikle dit arbejdsliv uden at skille mennesket fra jobbet.

Vi tager udgangspunkt i nogle konkrete eller forretningsmæssige problemstillinger.

Så undersøger vi, hvilke af dine følelser, der kommer til at dominere din adfærd, og hvilke følelser du lader spille med som blind makker. Og som måske ender med at spænde ben for dig.

I princippet kan det være alle arbejdsrelaterede udfordringer, du bakser med:

Din evne til at skelne mellem din funktion og din rolle. Konflikter. Ledelse. Præstationspres. Jobskifte. Svære samtaler. Udbrændthed. Følelsen af meningsløshed.

Som rådgiver for topledere i mere end 25 år, ved jeg hvad det kræver at skulle lykkes i et high performance-miljø. Ingen kan lykkes der uden at have sine følelser med på jobbet. For du tager jo hele dig med på arbejde hver eneste dag.

Ja.

Flere af dem jeg møder, kommer netop fordi noget er blevet svært på jobbet.

Det kan være konflikter, usikkerhed, stress, præstationspres, problemer med en chef eller tvivl om næste skridt i karrieren.

Nogle gange handler problemet mest om arbejdet.

Andre gange viser det sig, at arbejdet blot er et sted, hvor ældre mønstre bliver synlige.

Vi kan arbejde med begge dele.

Ja.

Jeg har selv arbejdet mere end 25 år som rådgiver, kommunikationschef og leder i store danske og internationale virksomheder.

Jeg kender mange af de krydspres, som ledere og specialister står i.

Derfor kan vi både tale om mennesker og forretning uden at miste nogen af delene.

Det afhænger af, hvad du søger.

Nogle mennesker har brug for en psykolog. Andre har brug for en psykoterapeut. Nogle kan have glæde af begge dele på forskellige tidspunkter.

Det vigtigste er ikke titlen, men om du føler dig forstået, tryg og mødt af et menneske, som kan hjælpe dig videre.

Hvis taler sammen, og jeg vurderer, at du vil være bedre hjulpet et andet sted, så siger jeg det.

Hvis du er i tvivl om, hvad der passer bedst til dig, er du velkommen til at booke en gratis intro-samtale på 30 minutter. Så kan du høre mig an og få en fornemmelse for, hvordan jeg arbejder.

Ja.

Nogle af mine klienter bor langt fra Roskilde eller har en travl hverdag.

Online terapi fungerer ofte overraskende godt.

Du kan altid finde aktuelle priser på siden om pris og forløb.

Hvis du er i tvivl om, hvad der passer bedst til dig, er du velkommen til at booke en gratis intro-samtale på 30 minutter. Så kan du høre mig an og få en fornemmelse for, hvordan jeg arbejder.

Ja.

Det, vi taler om, bliver mellem os inden for de gældende etiske og juridiske rammer om persondata.

Tryghed og fortrolighed er en forudsætning for et godt terapiforløb.

Du kan ringe eller sms’s mig på +45 40 55 95 35 eller skrive til mig på jenstovborg@gmail.com

Så kan vi aftale en gratis intro-samtale, hvor du har mulighed for at finde ud af, om jeg er den rette til at hjælpe dig videre.