Mini-guides med terapeutiske øvelser
Mini-guides til dig, der mærker noget begynde at røre på sig
Du kan ikke gå i terapi med dig selv – men du kan begynde at lytte. Og tage små skridt. Små bevægelser, der måske kan lette det, der tynger. Mærke en anelse mere ro. En smule mere retning midt i det, der føles kaotisk, uoverskueligt eller alt for tungt at stå alene med.
Derfor har jeg lavet en række små guider med otte øvelser i hver. De handler om vrede, grænser, selvomsorg, ængstelse, tristhed, overlevelse i pressede relationer – og meget mere. Ikke som en erstatning for terapi. Men som en håndsrækning i en tid, hvor du måske står et sted i livet, hvor du forsøger at finde fodfæste. Klik på linkene længere nede på siden.
Måske vil de kunne støtte dig. Berolige noget i dig. Og måske – måske – vil de gøre det lettere at mærke, om tiden er inde til at tale med en terapeut.
Klik på linkene i undermenuen for at gå til de forskellige guides.
Du er altid velkommen til at ringe til mig på 40 55 95 35, hvis du mærker, at noget i dig begynder at kalde på en anden måde at være i livet på.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Når ængstelsen tager over
Til dig, der ofte bliver fanget i tankerne. Du spekulerer, overvejer, bekymrer dig – og det føles aldrig helt trygt
Når du glemmer dig selv
Til dig, der altid stiller op for andre – men sjældent spørger dig selv, hvordan du egentlig har det.
Når du glemmer dine grænser
Til dig, der tit først opdager dine grænser, når det er for sent.
Når du ikke kan mærke dig selv
Måske mærker du ikke rigtig noget. Du ved, hvad du burde føle, men kan ikke mærke det.
Når du vil bevare din integritet og troværdighed under pres.
Når vi står i stærkt pres - på jobbet, i livet, i nære relationer - kan vi miste os selv. Vi begynder at tilpasse os for meget, lukker af, gør det 'der virker', eller bliver kyniske. Men integritet og troværdighed er ikke noget, vi bare har - det er noget, vi vælger og træner.
Når du saboterer dig selv
Måske har du prøvet at tage tilløb – men trækker dig alligevel. Måske har du drømme, du aldrig får ført ud i livet. Eller du siger ja – og fortryder bagefter.
Når du vil tage dig selv alvorligt som mand
Du ønsker ikke at være en 'nice guy', der altid tilpasser sig. Men du ønsker heller ikke at blive en karikatur på den hårde, kontante mand. Du ved, der må være en tredje vej. En mand, der står ved sig selv, viser styrke – og tager sine følelser alvorligt.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Når du tilpasser dig for meget
Du er god til at tilpasse dig. Til at mærke, hvad andre har brug for – og gøre det. Men måske glemmer du dig selv lidt for tit. Måske går du med til noget, du ikke har lyst til. Eller du siger ja – og mærker nej bagved.
Når du vil bryde med din opvæksts skygger
Måske træffer du valg, der ikke er dine. Reagerer automatisk, som du altid har gjort. Eller føler dig fanget i roller, du troede du var vokset fra.
Når tristheden tager over og livet føles tungt
Tristhed er en naturlig reaktion på tab, skuffelse, udmattelse eller livskriser. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Men når tristheden bliver langvarig eller tager al farve ud af hverdagen, er det vigtigt at reagere.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Når du ikke stoler på kærligheden længere
Måske har du elsket. Måske er du blevet svigtet. Måske sagde nogen, at de ville blive – og gik. Måske var det ikke engang dramatisk – bare tomt. Det sætter sig. I kroppen. I hjertet. I håbet.
Når I mister hinanden
Til jer, der gerne vil finde hinanden igen – men som ofte ender i de samme diskussioner eller tavshed. I har måske kærlighed og vilje – men har mistet forbindelsen.
Når kroppen husker alt og gamle reaktioner styrer dig
Mange mennesker lever med reaktionsmønstre, de ikke forstår. De siger ja, når de burde sige nej. De stivner. Bliver væk. Taler for meget. Forsvarer sig selv – uden at blive angrebet. Traumeforskningen viser os, at ubehagelige oplevelser sætter sig i kroppen. Vi handler instinktivt på signaler fra vores nervesystem – ofte uden at tænke over det.
Den eksistentielle angst, der ikke handler om noget konkret
Nogle gange fyldes vi af uro, selvom alt ser fint ud. Det kan være følelsen af meningsløshed, frygten for døden, for at være alene, eller at friheden føles som et tomt ansvar
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid