Mini-guides med terapeutiske øvelser

Guides med øvelser til mere ro, tydeligere grænser og bedre relationer

Mini-guides til dig, der mærker noget begynde at røre på sig

Her finder du små guides med konkrete øvelser til de situationer, hvor du mister roen, glemmer dine grænser eller I som par får svært ved at finde hinanden.

Vælg den guide, der passer til det, du står i. Du behøver ikke gennemføre det hele. Begynd med én øvelse, og mærk efter, om den hjælper dig.

Guiderne er en håndsrækning til hverdagen. Hvis du har brug for hjælp til at arbejde videre, er du velkommen til at kontakte mig.

Ring 40 55 95 35 for at bestille tid

Læs guiden om ængstelse

Til dig, der ofte bliver fanget i tankerne. Du spekulerer, overvejer, bekymrer dig – og det føles aldrig helt trygt

Læs guiden om at glemme sig selv

Til dig, der altid stiller op for andre – men sjældent spørger dig selv, hvordan du egentlig har det.

Læs guiden om at glemme sine grænser

Til dig, der tit først opdager dine grænser, når det er for sent.

Læs guiden om ikke at kunne mærke sig selv

Måske mærker du ikke rigtig noget. Du ved, hvad du burde føle, men kan ikke mærke det.

Se, hvordan du køber et forløb

Læs guiden om at bevare din integritet og troværdighed under pres

Når vi står i stærkt pres - på jobbet, i livet, i nære relationer - kan vi miste os selv. Vi begynder at tilpasse os for meget, lukker af, gør det 'der virker', eller bliver kyniske. Men integritet og troværdighed er ikke noget, vi bare har - det er noget, vi vælger og træner.

Læs guiden om at stoppe med at sabotere dig selv

Måske har du prøvet at tage tilløb – men trækker dig alligevel. Måske har du drømme, du aldrig får ført ud i livet. Eller du siger ja – og fortryder bagefter.

Læs guiden om, hvordan du kan tage dig selv alvorligt som mand

Du ønsker ikke at være en 'nice guy', der altid tilpasser sig. Men du ønsker heller ikke at blive en karikatur på den hårde, kontante mand. Du ved, der må være en tredje vej. En mand, der står ved sig selv, viser styrke – og tager sine følelser alvorligt.

Ring 40 55 95 35 for at bestille tid

Læs guiden om, hvordan du kan give dig selv omsorg

Selvomsorg er ikke egoistisk. Mange tror, at selvomsorg handler om at tage fri eller forkæle sig selv. Det kan det være – men det er langt mere end det.

Læs guiden til dig, der tilpasser dig for meget

Du er god til at tilpasse dig. Til at mærke, hvad andre har brug for – og gøre det. Men måske glemmer du dig selv lidt for tit. Måske går du med til noget, du ikke har lyst til. Eller du siger ja – og mærker nej bagved.

Læs guiden om at bryde med skyggerne fra din opvækst

Måske træffer du valg, der ikke er dine. Reagerer automatisk, som du altid har gjort. Eller føler dig fanget i roller, du troede du var vokset fra.

Læs guiden om når tristheden tager over og livet føles tungt

Tristhed er en naturlig reaktion på tab, skuffelse, udmattelse eller livskriser. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Men når tristheden bliver langvarig eller tager al farve ud af hverdagen, er det vigtigt at reagere.

Læs guiden om når vreden tager over

Til dig, der nogle gange mister dig selv i vrede. Du kommer til at sige eller gøre noget, du bagefter fortryder eller du holder vreden inde, så den æder dig op indefra. Måske har du aldrig lært, hvordan man mærker vreden uden at blive den. Du er ikke farlig – du har bare noget i dig, der kalder på opmærksomhed.

Ring 40 55 95 35 for at bestille tid

Læs guiden til dig, der ikke stoler på kærligheden længere

Måske har du elsket. Måske er du blevet svigtet. Måske sagde nogen, at de ville blive – og gik. Måske var det ikke engang dramatisk – bare tomt. Det sætter sig. I kroppen. I hjertet. I håbet.

Læs guiden til jer, der er ved at miste hinanden

Til jer, der gerne vil finde hinanden igen – men som ofte ender i de samme diskussioner eller tavshed. I har måske kærlighed og vilje – men har mistet forbindelsen.

Læs guiden til dig, der bliver styret af gamle reaktioner

Mange mennesker lever med reaktionsmønstre, de ikke forstår. De siger ja, når de burde sige nej. De stivner. Bliver væk. Taler for meget. Forsvarer sig selv – uden at blive angrebet. Traumeforskningen viser os, at ubehagelige oplevelser sætter sig i kroppen. Vi handler instinktivt på signaler fra vores nervesystem – ofte uden at tænke over det.

Læs guiden til dig, der bliver ramt af den eksistentielle angst

Nogle gange fyldes vi af uro, selvom alt ser fint ud. Det kan være følelsen af meningsløshed, frygten for døden, for at være alene, eller at friheden føles som et tomt ansvar

Ring 40 55 95 35 for at bestille tid