Faglig baggrund
En helhedsorienteret og fænomenologisk tilgang til psykoterapi
Min tilgang som psykoterapeut er fænomenologisk. Den tager udgangspunkt i den integrale psykoterapi, som både favner det psykodynamiske, eksistentielle, kropslige og relationelle. Det betyder, at vi arbejder med din tilknytning, dine traumer, dine relationer og dine ressourcer - lige dér hvor de mærkes i kroppen, i følelserne og i nervesystemet. Ikke som en metode, der presses ned over dig, men som et møde med dét, der viser sig i dig nu.
I terapien tager vi ikke kun udgangspunkt i din historie, men i hvordan din historie lever i dig i dag: Hvordan den præger dine relationer, din tilknytning og dit nervesystem. Vi undersøger det sammen, nænsomt og nysgerrigt – med respekt for både din smerte og din længsel efter forandring.
Jeg arbejder ikke kun med at fjerne symptomer – men med at skabe kontakt til dét i dig, der længes efter at leve mere frit og ægte. Det gør vi ved at integrere elementer fra både psykodynamisk teori, tilknytningsteori, traume- og kropsfokuseret terapi, IFS, eksistentiel psykologi og Jungiansk tænkning. Mit udgangspunkt er, at terapi virker, når vi skaber et trygt rum, hvor du kan begynde at hele dine mønstre og genfinde kontakten til dig selv.
Ring til mig på 40 55 95 35 – hvis du mærker, at noget i dig begynder at kalde på en anden måde at være i livet på.
Læs mere om de faglige tilgange neden for.
ID-terapi og formarbejde – Når gamle roller holder dig fast
Slip gamle roller og mønstre med ID-terapi og formarbejde, så du kan skabe friheden til at leve mere ægte og hel.
Ole Vadum Dahls tilgang - Formarbejdet - undersøger de roller, du har taget på dig gennem livet: Den stærke. Den hjælpsomme. Den kontrollerede - og mange mange flere. Alle disse roller eller former var nødvendige engang – men hvad nu, hvis de i dag spænder ben for den, du gerne vil være?
I stedet for at nedkæmpe disse gamle sider, møder vi dem med forståelse. For de har beskyttet dig. De vil fortsat gerne beskytte dig, selv om de ikke længere lykkes. Så i stedet spænder de ben for dig og giver bøvl for at få dig til at forstå deres behov. Og først, når DE mærker, at DU lytter, giver de slip - så du kan træde frem som den, du virkelig er.
ID-terapi står for integral og dynamisk. Integral" betyder, at terapien ser på hele mennesket – krop, sind og ånd – og inddrager relevante metoder og terapeutiske retninger, mens "Dynamisk" betyder, at terapien tilpasses den enkelte klients unikke problemer og behov, som de præsenterer sig nu og her, velvidende at de vil ændre sig undervejs i terapien. Formarbejdet er det konkrete arbejde med de ankelte roller eller fomer, som optræder hos klienten.
Ole Vadum Dahl har skabt Vadum Dahl Instituttet (tidligere ID Academy), hvor jeg har taget min uddannelse. Det er et af Danmarks største og ældste psykoterapeut-institutter. Læs om uddannelsen her.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Mark D. Forman og Integral Psykoterapi – Når vi vokser i forskellige tempoer
Integral terapi forener krop, sind og relationer, så du kan finde balancen i livet, selv om udviklingen af dem hver især går i forskelligt tempo.
Forman bygger videre på Ken Wilbers integrale teori. Vi mennesker udvikler os i mange retninger: kognitivt, følelsesmæssigt, socialt, moralsk og spirituelt. Men vi vokser sjældent i samme tempo på alle områder.
Integral terapi hjælper med at finde balancen. Så du kan samle de dele i dig, der er vokset skævt - og genopdage sammenhængen. Mange, der kommer i terapi, har lært at fungere udadtil, men føler sig tomme indeni. Den integrale tilgang hjælper dig med at komme i kontakt med den del af dig, der længes efter mere - ikke kun overlevelse, men liv.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Richard Schwartz og Internal Family Systems (IFS) – Når dine indre dele trækker i hver sin retning
IFS hjælper dig med at forstå og forene dine indre dele, så du kan få kontakt med dit kerne-selv og finde ro og balance i livet.
IFS anerkender, at vi rummer mange indre stemmer. Nogle vil have styr på det hele, andre vil bare flygte. Når de trækker i hver sin retning, bliver vi udmattede – og mister os selv.
I terapien lærer du at møde disse stemmer med omsorg. Ikke fjerne dem, men forstå dem. Når dine indre dele bliver lyttet til, slipper de taget. Og du får kontakt til dit kerne-selv - det sted i dig, der allerede ved, hvad du har brug for.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
John Bowlby, Mary Ainsworth og Inge Schützsack Holm – Tilknytningens betydning i terapi og livet
Vores første møder med livet skaber et aftryk, som vi bærer med os – ikke kun i minderne, men helt ind i nervesystemet og i måden, vi går til andre mennesker på.
John Bowlby
Psykologen John Bowlby viste os med sin tilknytningsteori, at tilknytning ikke bare er noget mellem mor og barn. Det er fundamentet for, hvordan vi senere i livet tør åbne os, stole på andre – og på os selv.
Mary Ainsworth
Mary Ainsworth gjorde det tydeligt, at der findes forskellige tilknytningsmønstre: tryg, utryg og undvigende tilknytning. Hun viste, hvordan disse mønstre ofte gentager sig i voksenlivet – i vores kærlighedsrelationer, venskaber og måden, vi håndterer konflikter på.
Inge Schützsack Holm
I dag har Inge Schützsack Holm videreudviklet arbejdet med tilknytning og koblet det sammen med både neurovidenskab og mindfulness-psykologi. Hun viser, hvordan indre uro, stress og traume ofte hænger sammen med utrygge tilknytningsmønstre – og hvordan heling sker gennem at genopbygge tryghed i kroppen, i nervesystemet og i relationen til et andet menneske.
Når vi arbejder med tilknytning i terapi, handler det ikke om at pege på fejl i fortiden, men om at skabe nye erfaringer i nutiden. At opdage, at du kan være i kontakt uden at miste dig selv. At du kan blive set og holdt ud – også når følelserne er svære. Tilknytning er ikke kun en historie om, hvordan det var engang. Det er en vej til at opdage, hvordan du kan leve mere frit, trygt og nærværende lige nu.
Og netop her bygger Susan Harts neuroaffektive tilgang videre: Hun viser os, hvordan tidlige tilknytningserfaringer former vores følelsesliv – og hvordan vi kan finde nye måder at regulere og rumme os selv på.
Læs mere om tilknytning her.
Susan Hart og den neuroaffektive tilgang – Når dine følelser bliver for meget
Neuroaffektiv terapi hjælper dig med at forstå og regulere dine egne følelser - en nænsom vej til at opnå mere indre ro.
Susan Hart har vist os, hvordan tidlige erfaringer former vores følelsesliv. Når barndommens tryghed mangler, lærer vi at lukke ned eller tage overansvar.
Den neuroaffektive tilgang hjælper os med at forstå, hvordan vi kan lære at regulere følelser – ikke ved at styre dem, men ved at møde dem. Når vi forstår, hvorfor vi reagerer som vi gør, bliver det lettere at være med os selv - også i de svære følelser.
Drenge og naturlig aggressivitet
Det er i øvrigt Susan Hart, der sammen med Marianne Bentzen, slår til lyd for, at drenge ikke får lov at være drenge, fordi de bliver tysset på, når de udforsker deres egen handlekraft og aggressivitet på legepladsen. Det kan medføre, at evnen til at mestre netop handlekraft og aggressivitet hos disse drenge undertrykkes med det resultat, at de får svært ved at finde balance i livet som voksne mænd. Det indgår i et selvstændigt felt inden for neuroaffektiv pædagogik og psykoterapi.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Peter Levine og Bessel van der Kolk – Når kroppen husker det, du ikke kan sige
Traumer sætter sig i kroppen. Somatic Experiencing hjælper dig nænsomt med at slippe spændinger og finde ro.
Bessel van der Kolk
Bessel van der Kolk har defineret den moderne opfattelse af PTSD, fordi han som ung psykiater i 1970’erne opdagede, at Vietnam-veteraner, som på overfladen fungerede fint, pludselig kunne opleve forfærdelige flashbacks og udvise en voldsom og uforståelig adfærd. I dag er det almen anerkendt, at traumer sætter sig i kroppen. Van der Kolk viste os, at traumer ikke kun er noget, vi tænker – men noget, vi mærker. I spændinger, søvnløshed, rastløshed, følelsesløshed.
Peter Levine
Psykologen Peter Levine byggede videre på denne erkendelse med Somatic Experiencing – en nænsom metode til at hjælpe kroppen med at slippe det, der sidder fast. Når kroppen falder til ro, falder sindet ofte med - og du får adgang til nye muligheder for heling.
I dag er der konsensus om, at alt det, der har formet os gennem livet, også bor i kroppen, og at vi skal have kroppen med, når vi skal forandre noget, der spænder ben i sindet.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Voice Dialogue – Når dine indre stemmer får lov at tale
Giv plads til dine indre stemmer gennem Voice Dialogue - en vej til bedre selvforståelse og relationer.
Hal og Sidra Stone beskriver Voice Dialogue som en tilgang, hvor vi i terapien lytter til de indre stemmer, du måske har forsøgt at skubbe væk. Den indre kritiker. Den sårede. Den, der altid forsøger at klare det hele.
I stedet for at kæmpe mod dem, taler vi med dem. Når de først får lov at sige deres sandhed, begynder de at forandre sig - og du kan træde friere frem.
Voice Dialogue skaber en ny bevidsthed om, hvem du er – og hvem du ikke længere behøver at være.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Finn Skårderud og mentaliseringsbaseret terapi – Når du ikke forstår, hvorfor du reagerer
Mentalisering hjælper dig med at forstå dine egne følelser og reaktioner. Det kan give dig en bedre selvforståelse og bedre relationer med andre.
Skårderud har gennem sit arbejde med bl.a. spiseforstyrrelser og misbrug vist, at mange symptomer bunder i én ting: At vi har mistet evnen til at forstå os selv indefra.
Mentalisering handler om at forstå, hvad der foregår i dig – og i dem omkring dig. At kunne tænke over dine egne følelser, før du bliver overmandet af dem. Især i tvangspræget adfærd - hvad enten det handler om mad, alkohol, kontrol eller relationer - kan mentalisering skabe forandring, fordi den styrker forbindelsen mellem følelse og forståelse.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Stephen Porges og den polyvagale teori – Når dit nervesystem kaprer dig
Den polyvagale teori hjælper os med at forstå og regulere vores nervesystem, så vi kan genfinde tryghed, kontakt og glæde.
Når du pludselig fryser, bliver tavs, vred eller føler dig helt alene, kan det være dit autonome nervesystem, der reagerer, selv om du ikke havde til hensigt at reagere, som du gjorde. Den polyvagale teori hjælper os med at forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør – og hvordan vi kan regulere vores nervesystem, så vi igen kan mærke tryghed, kontakt og glæde.
I terapien arbejder vi med konkrete redskaber til at berolige dit nervesystem, så du kan genfinde ro og regulering.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Irvin D. Yalom og eksistentiel psykoterapi – Når livet ikke giver mening
Eksistentiel psykoterapi hjælper dig med at møde livets store spørgsmål og finde din egen mening.
Yalom hjælper os med at møde de store spørgsmål: Hvad gør jeg med min frihed? Hvad skal jeg stille op med følelsen af isolation? Hvad er meningen?
Når vi tør se døden i øjnene, åbner vi også døren til livet. Når vi ikke tør se døden i øjnene, risikerer vi at trække os fra livet - og selv tage livet ud af vores tilværelse.
Eksistentiel terapi skaber ikke nødvendigvis enkle svar – men den åbner for, at du kan finde dine egne svar og skabe mening i dit liv. Og mening i livet behøver ikke være et stort og forkromet manifest - det kan være alle de ting, vi finder meningsfulde i hverdagen, hvor små og ubetydelige de ser ud ved første øjekast.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Ken Wilber og den integrale filosofi – Når du længes efter sammenhæng
Ken Wilbers integrale filosofi skaber en sammenhæng mellem krop, sind, relationer og åndelighed.
Ken Wilber har skabt en ramme, der samler psykologi, spiritualitet og filosofi i ét helhedsbillede. Det handler ikke kun om symptomer eller coping. Det handler om at forstå, hvordan din krop, dit sind, dine relationer og din eksistentielle længsel hænger sammen.
Den integrale filosofi giver os sprog for de dybere bevægelser i livet. Den hjælper os med at se os selv – ikke som forkerte – men som hele mennesker i udvikling. Ken Wilber er et af fundamenterne i den integrale tilgang. Læs mere om integral psykoterapi her.
Jungiansk terapi udforsker drømme, arketyper og det ubevidste - en vej til helhed og dybere selvforståelse.
Jung beskrev livet som en vej mod individuation – hvor vi bliver hele ved at integrere det ubevidste. Gennem drømme, arketyper og det feminine og maskuline i os, kan vi forstå, hvad der ligger under overfladen af vores kriser.
Jung lærte os, at meningen med livet ikke altid findes i det ydre. Nogle gange må vi vende blikket indad – og finde vejen hjem til os selv.