Individuel terapi i Roskilde eller online
Individuel terapi - når noget i dig kalder
Du behøver ikke have en diagnose for at gå i terapi. Du behøver ikke have styr på, hvad der er galt. Og du behøver heller ikke være helt nede at vende, før du rækker ud.
Du skal bare kunne mærke, at noget er begyndt at kalde indefra.
Hos mig er terapi ikke en klinisk ydelse, hvor du bliver sat i boks og vurderet på dine symptomer. Det er et møde. Mellem dig og mig. Og mellem dig og dig selv.
For det, du mærker, er ikke forkert. Det er ikke et problem, der skal fikses. Det er et signal. Fra en del af dig, der har ventet på at blive hørt.
Læs mere om integral psykoterapi her.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Terapi arbejder med hele mennesket
Individuel terapi handler ikke kun om at tale. Det handler om at gå på opdagelse i det, der gør ondt eller føles fastkørt – så vi kan finde vej til det, der giver liv.
Jeg arbejder integralterapeutisk, hvilket betyder, at vi kan arbejde på flere niveauer:
Tanker og adfærd
Vi undersøger dine tanker, mønstre og overbevisninger. Her arbejder vi ofte med mestringsstrategier og konkrete redskaber, så du får ro på tankerne og hverdagen. Vi arbejder med, hvad du kan gøre anderledes.
Følelser
Vi arbejder med det, du mærker i kroppen og i hjertet. Nogle gange sidder smerten ikke i tankerne, men i nerven. I reaktionen. I kroppen.
Instinkter
Dine instinkter er indrettet til at redde dit liv, men nogle gange opfører de sig irrationelt. De kan få dig til at flygte eller gå til angreb, når der ikke er grund til det, eller de kan få dig til at gå i frys, selv om der ikke er fare på færde. Det er her ubehandlede traumer er indkapslet, men det kan også være, du aldrig har lært at regulere dine følelser, og derfor trækker du lidt for meget på dine instinkter. Uanset går vi meget nænsomt til værks med veldokumenterede metoder fra bl.a. Somatic Experiencing og blid eksponering.
Det, der er større end dig
Hvis du har et åndeligt, spirituelt eller religiøst perspektiv, kan det være en naturlig og meningsfuld del af terapien. For nogle handler det om at finde hjem i sig selv. For andre handler det om Gud eller en større mening. Alt er velkomment.
Vi arbejder ikke med at presse noget igennem. Vi arbejder med det, der viser sig. I dit tempo. I din rytme.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Psykoterapi - når gamle mønstre holder dig fast
Mange af dem, jeg møder i terapi, forstår ikke, hvorfor de reagerer, som de gør. De synes selv, de burde kunne håndtere det bedre. Men ofte er det ikke hele dig, der reagerer. Det er en del af dig.
Måske en del, der blev frosset fast i en tidlig alder. En stædig dreng. En skræmt pige. En trodsig teenager. En opgivende mand. Vi arbejder med at møde disse dele med respekt og nænsomhed, så de kan udvikle sig og give plads til et mere frit og modent liv.
Det er en stor glæde for mig at være vidne til den forandring, der sker, når en klient får løst op for noget, der har holdt dem fast – måske i årevis. Men det sker aldrig på grund af mig alene. Det sker, fordi klienten er klar til at møde sig selv og tage skridtet.
Ofte fortsætter terapien også mellem sessionerne. Dit sind arbejder videre, og kroppen husker, hvad der blev mærket.
Læs mere om integral psykoterapi her.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Hvad kan individuel terapi hjælpe med?
Der er ikke noget, du ikke kan tage op i terapien. Men her er nogle af de mest almindelige temaer, jeg arbejder med:
Angst (og frygten for at miste kontrollen)
Vrede (og oplevelsen af at gå over egne grænser)
Tristhed og tomhed
Overbelastning – ofte fordi, man har glemt at sætte grænser og ofte som følge af neurodivergens (fx ADHD eller ASF)
Livskriser, skilsmisse, eksistentiel uro, tab, stress
Du kan selv have en diagnose eller opleve, at en nær pårørende har det. Du kan være akademiker, leder, håndværker, kunstner, pensionist eller studerende. Terapi er for mennesker. Ikke for typer.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Gratis forsamtale
Hvis noget i dig er begyndt at røre på sig, er du velkommen til at tage kontakt. Jeg tilbyder en gratis introsamtale, så du kan få en fornemmelse af, hvordan jeg arbejder, og om det er noget for dig.
Ring eller skriv på 40 55 95 35 eller send en mail til jenstovborg@gmail.com.
Du må gerne møde op med skepsis, tvivl og uro. Jeg skal nok tage godt imod dig.
Her handler det ikke om at passe ind.
Det handler om at finde hjem i dig selv.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Ofte stillede spørgsmål om individuel terapi:
Hvad kan individuel terapi hjælpe med?
Individuel terapi kan hjælpe ved blandt andet angst, vrede, stress, overbelastning, depression, ADHD, autisme, sorg, lavt selvværd, konflikter, livskriser og følelsen af at have mistet retning i livet. Men terapi handler ikke kun om at få det dårlige til at fylde mindre. For mange bliver det også et sted, hvor de lærer sig selv bedre at kende, får lettere ved at sætte grænser og oplever større ro, frihed og nærvær i relationerne til andre mennesker.
Skal jeg have en diagnose for at gå i terpi?
Nej. De fleste af mine klienter kommer faktisk uden en diagnose. Du behøver heller ikke kunne forklare præcis, hvad der er galt. Det er nok, at du kan mærke, at noget ikke fungerer, som du ønsker. Måske bliver du ved med at havne i de samme konflikter. Måske er du mere vred, trist eller urolig, end du plejer. Eller måske føles livet bare tungere, end det burde. Terapi er for mennesker, ikke for diagnoser.
Hvornår bør man gå i terapi?
Der findes ikke et rigtigt tidspunkt. Mange venter desværre alt for længe, fordi de tænker, at de burde kunne klare det selv. Min erfaring er, at terapi ofte virker bedst, når du begynder at blive nysgerrig på dig selv. Ikke først når alt er brændt sammen. Du behøver ikke være i krise (men hvis du er, begynder vi med terapeutisk førstehjælp). Det er nok, at noget i dig kalder på forandring.
Hvad forskellen på en psykoterapeut og en psykolog?
En psykolog er universitetsuddannet og arbejde ofte med udredning, diagnostik og behandling af psykiske lidelser. En psykoterapeut er uddannet i at skabe forandring gennem den terapeutiske samtale og arbejder typisk med mønstre, relationer, følelsesliv og personlig udvikling. Mange mennesker har glæde af begge faggrupper, nogle på forskellige tidspunkter i livet. Det vigtigste er ikke titlen på døren, men om du oplever, at samarbejdet hjælper dig videre.
Hvor mange terapi-sessioner har man typisk brug for?
Det afhænger helt af, hvad du kommer med. Nogle har brug for at få samtaler til en konkret udfordring, mens andre ønsker et længere forløb, hvor vi arbejder dybere med gamle mønstre og reaktioner. Mange begynder at mærke en forskel efter 5-6 sessioner, men varig forandring tager ofte længere tid. Vi taler løbende om dine ønsker, du ikke finder dig til mere, end du har brug for.
Tilbyder du online-terapi?
Ja. Jeg tilbyder både individuel terapi i min klinik i Roskilde og online-terapi. Mange oplever, at online-samtaler fungerer overraskende godt og giver den samme nærhed som et fysisk møde. Det kan være en god løsning, hvis du bor langt væk, rejser meget eller blot foretrækker at tale hjemmefra i trygge omgivelser.
Kan terapi hjælpe mod angst, vrede og stress?
Ja, det kan den ofte. Angst, vrede og stress er sjældent problemet i sig selv. De er ofte kroppens og psykens måde at fortælle os, at noget er kommet ud af balance. I terapien arbejder vi derfor ikke kun med symptomerne, men også med det, der ligger bag. Vi undersøger både tanker, følelser, kroppen og de automatiske reaktioner, som kan have fulgt dig i mange år. Målet er ikke at blive et andet menneske. Målet er at få friheden til at være mere dig selv.