Samtaler for pårørende i Roskilde og online
Når du passer på et menneske, du holder af, og selv har brug for støtte
Du kender måske lyden af telefonen, som får dig til at holde vejret et øjeblik. Eller tankerne, der begynder, når den anden ikke svarer.
Du hjælper, lytter og forsøger at forstå. Du holder styr på aftaler, tager hensyn og tænker et par skridt frem. Nogle gange går det godt. Andre gange kan du mærke, at dit eget liv er blevet lidt mindre undervejs.
At være pårørende kan rumme meget kærlighed. Det kan også rumme bekymring, vrede, afmagt og en træthed, som en god nats søvn ikke helt tager sig af.
Jeg tilbyder samtaler til dig, der er partner, forælder, voksent barn, søskende eller en anden nærtstående til et menneske med psykiske vanskeligheder, sygdom eller særlige behov.
Her får dine oplevelser og behov plads.
Vi kan møde i Roskilde eller online. Ring eller sms mig på 40 55 95 35 for en gratis telefonisk forsamtale på 30 minutter.
Når omsorgen fylder det meste
Det begynder måske med noget, der er helt naturligt. Du træder til, fordi der er brug for dig. Med tiden kan hjælpen vokse. Du bliver den, der husker, forklarer, beroliger og får hverdagen til at hænge sammen. Du tænker over, hvordan en besked vil blive modtaget, og om du kan tillade dig at være væk en aften.
Du kan blive så vant til at være opmærksom på den anden, at du næsten holder op med at spørge dig selv, hvordan du har det.
Og når nogen endelig spørger, svarer du måske med en status på den, du er pårørende til.
I samtalerne vender vi også opmærksomheden mod dig. Hvad kræver situationen af dig? Hvad har du taget på dig? Hvilken hjælp mangler du selv? Og hvad savner du i dit liv?
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Du kan elske et menneske og være godt og grundigt træt
Det kan være svært at indrømme, at du indimellem ikke orker mere.
Du bliver irriteret over endnu et opkald. Du får lyst til at lade telefonen ligge. Du længes efter en dag, hvor ingen har brug for dig. Og bagefter kommer skyldfølelsen måske: Den anden har det jo meget værre.
Men din belastning fortjener opmærksomhed, også når den anden har det svært.
Hos mig kan du tale om de følelser, du plejer at pakke væk. Vreden over det ansvar, du står med. Sorgen over det, I ikke længere kan sammen. Lettelsen, når du får lidt afstand. Frygten for fremtiden.
Der kan også være noget ensomt i at savne et menneske, som stadig er der, men som du har svært ved at få kontakt med.
Vi giver plads til det, der faktisk er i dig. Du behøver ikke lvere den pæne udgave.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Grænser, du kan holde fast i
Når den anden er sårbar, kan et nej føles som en stor ting.
Du frygter måske, at vekommende bliver vred, føler sig forladt eller får det dårligere. Derfor siger du ja, selv om du allerede kan mærke, at du ikke har kræfterne.
I terapien undersøger vi, hvad ud kan og vil tage ansvar for, og hvor du har brug for støtte fra andre. Vi arbejder med grænser, der passer til din situation, og med at udtrykke dem tydeligt og omsorgsfuldt.
Det kan være en aftale om, hvornår du er til rådighed. At bestemte opgaver skal deles med andre. Eller at du har brug for at holde fast i dine egne aftaler, selv om den anden har en svær dag.
Vi arbejder også med det, er kommer bagefter: skyldfølelsen, tvivlen og trangen til at tage dit nej tilbage.
Du skal kunne holde til det liv, du er en del af.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Når ADHD, autisme eller psykiske vanskeligheder er en del af relationen
Hvis du er tæt på et menneske med ADHD, autisme eller begge dele, kan I opleve forskelle i behov, energi og måder at forstå hinanden på.
Du kan være i tvivl om, hvornår du skal hjælpe, hvornår du skal give plads, og hvordan I fordeler ansvaret. Måske har du fået rollen som den, der holder styr på det hele, selv om du egentlig længes efter at være partner, forælder eller søskende.
Er du pårørende til et menneske med fx skizofreni eller andre alvorlige psykiske vanskeligheder, kan bekymringen også handle om ændringer i tilstanden, kontakten til behandlingssystemet og usikkerhed om, hvad fremtiden bringer.
Samtalerne med mig tager udgangspunkt i din konkrete situation. Vi kan arbejde med at forstå det, du oplever, få øjne på dine handlemuligheder og finde en måde at være i relationen på, hvor der også er plads til dig.
Vi undersøger dine oplevelser af den anden med respekt for, at vi kun har din side af historien. Den anden behøver ikke deltage, for at du kan få hjælp til det, du står i.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Vi tager hele dig med i samtalen
Jeg arbejder integralt. Det betyder, at vi ser på dine tanker, dine følelser, dine sansninger og de relationer og livsvilkår, du står i.
Tankerne prøver måske at finde løsninger hele tien. Følelserne bliver skubbet lidt til side, fordi der er noget praktisk, der skal ordnes. Og kroppen fortæller gennem uro, spændinger eller træthed, at det hele har stået på for længe.
Vi undersøger det sammen. Nogle gange har du brug for at få sagt højt, hvor svært det er. Andre gange har du brug for en konkret aftale, en grænse eller hjælp til en samtale, du har udskudt.
Der kan også være gamle erfaringer, som spiller med. Måske har du længe været den ansvarlige i familien. Måske har du lært, at dine egne behov må vente, til alle andre har det godt.
Det kan vi arbejde med. Samtidig har vi respekt for, at du står i en situation, der kan være krævende i sig selv. Vi ser derfor også på, hvilken praktisk og faglig støtte, der kan aflaste dig.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Min erfaring med mennesker og deres pårørende
Jeg hedder Jens Tovborg Jensen og er integral psykoterapeut, MPF.
Ved siden af min klinik arbejder jeg som psykoterapeut og pædagogisk medarbejder på Glim Refugium. Det er et socialpsykiatrisk bosted for unge og yngre voksne med komplekse psykiske og sociale vanskeligheder.
Min erfaring herfra har givet mig en særlig forståelse for for, hvor forskelligt vanskeligheder kan vise sig i hverdagen, og hvor vigtigt det er at tilpasse forventninger, tempo og kontakt til det enkelte menneske.
Jeg har også være frivillig rådgiver i Mandecentret i København og mødt helt almindelige mennesker, som pludselig står i en voldsom krise, hvor parforhold, børn og familie er under stort pres.
Hos mig er der både plads til din omsorg for den anden og det, situationen koster dig.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Læs mere om omsorg, belastning og tab
I mine artikler kan du finde perspektiver på noget af det, der kan fylde som pårørende:
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Du må gerne få hjælp, før du er helt brugt op
Du behøver ikke vente, til du ikke kan mere. Du må gerne tage kontakt, mens du stadig klarer det hele, men kan mærke, at det koster for meget.
Vi kan begynde med spørgsmålet: Hvordan har du det i alt det her?
Vi kan mødes i min klinik i Sankt Ols Gade 22 i Roskilde eller online.
Ring eller sms mig på 40 55 95 35 - eller send mig en mail på jenstovborg@gmail.com. Jeg tilbyder altid en gratis og uforpligtende telefonisk forsamtale på 30 minutter.