ADHD og autisme i hverdagen - samtaler i Roskilde og online
Når det almindelige liv kræver ualmindeligt mange kræfter
Du kan være dygtig, omsorgsfuld og fuld af gode ideer og samtidig have svært ved at få en ganske almindelig tirsdag til at hænge sammen.
Aftaler, beskeder, indkøb, lyde og mennesker, er gerne vil have noget fra dig. Oven i det kommer måske forventningen om, at du også skal være fleksibel, nærværende og i nogenlunde godt humør.
Hvis du lever med ADHD, autisme eller begge dele, kan der være en stor forskel på, hvad du kan, og hvad du har kræfter til lige nu. Den forskel kan være svær at forklare. Også for dig selv.
Jeg tilbyder samtaler og psykoterapi om det, der gør hverdagen svær: Overbelastning, stærke følelser, selvkritik, grænser og bøvlet i relationerne. Sammen undersøger vi, hvordan du kan få et liv, der i højere grad tager højde for dine behov.
Vi kan mødes i Roskilde eller online.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Når du bruger kræfterne, før dagen er slut
Det kan være svært at holde styr på tiden, komme i gang eller afslutte det, du er begyndt på. Det kan også være skrift, uforudsigelighed eller sanseindtryk, der tager kræfterne.
Nogle gange lykkes det hele udadtil. Du møder op, deltager og får svaret nogenlunde rigtigt. Men når du kommer hjem, er der næsten intet tilbage. Så kan et spørgsmål fra din partner eller en ændring i aftensmaden blive den sidste dråbe.
Vi undersøger, hvad der belaster netop dig, og hvordan du opdager det i tide. Hvilke aftaler og krav kan justeres? Hvor har du brug for tydelighed, forberedelse eller pauser? Og hvad hjælper dig faktisk, når overskuddet er ved at slippe op?
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
AuDHD
Hvis du både har ADHD og autisme - ofte kaldet AuDHD - kan du opleve behov, der trækker i forskellige retninger.
Du kan længes efter noget nyt og samtidig have brug for at vide, hvad der skal ske. Vi giver plads til begge dele og undersøger, hvordan du kan få dem til at fungere bedre sammen.
Du har sikkert allerede prøvet en del gode råd, og måske er du så heldig at gå hos en dygtig psykiater. Derfor begynder vi med dine erfaringer og med det liv, løsningerne skal kunne bruges i.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Følelser, selvkritik og grænser
Når hverdagen bliver vanskelig igen og igen, kan man efterhånden få nogle hårde forklaringer på sig selv. At man er doven, besværlig eller alt for følsom. Måske har andre sagt det. Måske har du overtaget arbejdet og siger det nu til dig selv.
I terapien undersøger vi de erfaringer og den selvkritik, du bærer med dig. Vi arbejder også med det, der sker, når du føler dig misforstået, bliver overvældet eller reagerer stærkere, end du ønsker.
Det kan handle om at mærke overbelastningen tidligere. At få sagt fra eller finde ord for et behov, før det bliver til vrede eller tilbagetrækning.
Vi tager både dine vanskeligheder og dine ressourcer alvorligt. Der skal være plads til at forstå, hvorfor noget er svært, og til at arbejde med det, du gerne vil ændre.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Når forskellene flytter ind i parforholdet
I kan ville hinanden det godt og alligevel komme til at såre hinanden.
Den ene vil tale om problemet med det samme. Den anden har brug for tid og ro. Den ene oplever en påmindelse som hjælp. Den anden hører kritik. Og en glemt aftale kan blive forstået som manglende kærlighed, selv om der foregår noget helt andet.
Når ADHD eller autisme er en del af et parforhold, er det vigtigt at undersøge jeres konkrete forskelle. Hvad har I brug for at vide om hinanden? Hvilke aftaler skal være tydeligere? Hvordan fordeler I ansvar, og hvordan passer I på kontakten, når én eller begge er pressede?
Begges behov skal kunne være der. Vi arbejder med, hvad I hver især kan tage ansvar for, og hvad I har brug for at løse sammen.
Du kan komme alene med dine oplevelser i parforholdet, eller I kan komme sammen.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Samtaler, der tager højde for dig
Jeg hedder Jens Tovborg Jensen og er integral psykoterapeut, MPF. Ved siden af min klinik arbejder jeg på Glim Refugium, et socialpsykiatrisk bosted for unge og yngre voksne. Her har jeg blandt andet erfaring med at lave terapi med mennesker med ADHD, autisme og med betydningen af at tilpasse krav, tempo og kontakt.
Hos mig taler vi om, hvad der gør samtalerne overskuelige for dig. Det kan være tydelige spørgsmål, pauser, tid til at tænke eller en aftale om, hvad vi skal arbejde med.
Min integrale tilgang betyder, at vi arbejder med dine tanker, dine følelser og dine sansninger i kroppen. Vi kan både undersøge konkrete situationer fra hverdagen og de erfaringer, der har præget dit forhold til dig selv og andre.
Du er velkommen med en diagnose, en nylig afklaring eller spørgsmål om, hvor vidt ADHD eller autisme kan være en del af din historie. Jeg foretager ikke diagnostisk udredning og jeg udskriver ikke medicin. Vi tager udgangspunkt i det, du oplever og det, du ønsker hjælp til.
Er du partner eller anden pårørende, er du også velkommen til dine egne samtaler om bekymring, ansvar og grænser.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Læs mere om ADHD og autisme
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Lad os begynde med det, der fylder hos dig
Du behøver ikke have samlet din historie i den rigtige rækkefølge. Du må gerne komme med det, der skete i går, det du er træt af at kæmpe med, eller det, du endnu ikke helt forstår.
Vi kan mødes i min klinik i Sankt Ols Gade 22 i Roskilde eller online.
Ring eller sms mig på 40 55 95 35, eller skriv til jenstovborg@gmail.com. Vi begynder med en gratis uforpligtende telefonisk forsamtale på 30 minutter.