Integral psykoterapi
Hvad er integral psykoterapi?
En helhedsorienteret tilgang til dig og dit liv
Integral psykoterapi tager ikke udgangspunkt i én metode eller én rigtig måde at være menneske på. Det er en tilgang, der favner hele dig – ikke kun dine tanker, din adfærd eller din historie, men også det, der mærkes i kroppen, det, der visker i følelserne, og det, som måske aldrig har fået sprog.
Her får alt lov at være med: det, der gør ondt, det, der længes, og det, der stadig gemmer sig i mørket.
Fænomenologisk og neuroaffektiv – vi begynder dér, hvor du er
Jeg arbejder fænomenologisk, hvilket betyder, at vi ikke lægger en færdig model ned over dig. Vi undersøger i stedet det, der viser sig lige nu – det, du mærker, tænker og reagerer på.
Integral terapi er samtidig dybt forankret i en neuroaffektiv forståelse af mennesket, hvor dit nervesystem og din følelsesmæssige regulering spiller en afgørende rolle. For det er ikke kun hovedet, der skal forstå. Kroppen og følelserne skal kunne følge med – ellers sker der ingen virkelig forandring.
En terapeutisk tilgang med rødder i flere anerkendte retninger
Integral psykoterapi integrerer flere psykologiske traditioner, herunder psykodynamisk terapi, hvor vi arbejder med ubevidste mønstre og følelsesmæssige spor fra din opvækst og tidligere relationer. Den rummer også eksistentiel psykologi, hvor vi undersøger de store spørgsmål om livets mening, frihed, ansvar og ensomhed.
Samtidig trækker jeg på kognitive og metakognitive teknikker, som kan være hjælpsomme i hverdagen – især når tankemylder, uro eller angst fylder. Men vi stopper ikke der. For mange klienter er det først, når vi bevæger os dybere – ind i kroppen, ind i de gamle følelser, og ind i det, der har været gemt – at der opstår ægte forandring.
Vi gør det i dit tempo – og med respekt for, hvor du er
Du vil måske opdage, at noget i dig længes efter ro. Eller retning. Eller bare at blive mødt dér, hvor du er. I integral psykoterapi handler det ikke kun om at få det bedre. Det handler om at mærke dig selv mere ægte – så forandringen ikke bare bliver noget, du forstår med hovedet, men noget, der mærkes i kroppen og bæres med i hverdagen.
Et sted, hvor hele dig får lov at være med
Vi arbejder med dine relationer, dine kropslige fornemmelser og de følelser, som ofte har ligget gemt bag præstation, tilpasning eller overlevelse. Og vi gør det i et trygt rum, hvor du ikke skal præstere noget – kun være nysgerrig på det, der banker på indefra.
Det er her, helingen begynder.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Integral betyder helhedsorienteret, holistisk og inkluderende.
Dansk Psykoterapeutforening definerer integral psykoterapi sådan:
“I integral psykoterapi inddrager terapeuten så mange perspektiver på os mennesker som muligt. Ifølge integral filosof og psykolog Ken Wilber er der fem kriterier for, om en psykoterapeutisk retning er integral:
1. Perspektiver
I integral psykoterapi er det væsentligt at have så mange perspektiver på mennesket og menneskets udvikling som muligt. Terapeuten arbejder derfor med det hele menneske som både krop, sind og ånd i dets kultur og natur. Man inddrager altså både den kropslige, psykiske, sociale og ydre fysiske dimension af os.
2. Udviklingsstadier og niveauer
Erfaringen indenfor integral psykoterapi er, at vi bedst hjælper mennesker, når vi møder dem i øjenhøjde, dvs at vi forstår, rummer og arbejder med dem ud fra den alder og modenhed de har, den livsfase de er i, og det udviklingsstadie de befinder sig på.
Derfor kan psykoterapeuter, der praktiserer integral psykoterapi, genkende, hvor mennesker er i deres udviklingsproces og dermed vælge en terapeutisk tilgang, som hjælper klienten bedst muligt. Det er en erfaring i integral psykoterapi, at diverse terapeutiske metoder er mere eller mindre virkningsfulde - alt afhængig af forskellige typer menneskelige problemer samt forskellige livs- og udviklingsfaser.
3. Livsområder og udviklingsspor
I integral psykoterapi arbejder man ud fra en forståelse af, at mennesker udviklingsmæssigt kan være meget forskellige steder på forskellige områder. F.eks. kan vi være mentalt avancerede, mens vi er følelsesmæssigt umodne, eller vi kan have udviklet en høj grad af social intelligens, mens den kognitive udvikling sakker bagud. Det kan have stor betydning for, hvor godt vi fungerer på forskellige livsområder og derfor også være afgørende for, hvordan vi vælger at arbejde terapeutisk.
4. Tilstande
Vi befinder os alle i skiftende sindstilstande i løbet af en enkelt dag eller måske endda inden for timer eller minutter. Sommetider er vi rationelle, sommetider emotionelle. Nogle gange nærværende og andre gange åndsfraværende. Menneskets aktuelle sindstilstand er helt afgørende for såvel vores dømmekraft som vores valg, ligesom den i høj grad påvirker vores forhold til både os selv og andre.
I integral psykoterapi ser man menneskets skiftende sindstilstande som et resultat af, hvilken side af personligheden, man fra øjeblik til øjeblik er identificeret med og dermed møder diverse livssituationer ud fra. Integral psykoterapi sigter derfor at hjælpe mennesker med at opdage, integrere og bryde identifikationen med automatiske og ubevidste sider af personligheden, så det bliver muligt at møde livet fra mere konstruktive og kreative sindstilstande.
5. Typer
I integral psykoterapi har man den erfaring, at menneskers respons på og behov for forskellige tilgange til terapi også kan variere ganske meget afhængigt af, om deres personlighedstype f.eks. primært er mental eller følelsesmæssig, abstrakt eller konkret, intuitiv eller rationel, introvert eller ekstrovert etc. I integral psykoterapi vil terapeuten arbejde med at genkende og forstå forskellige personlighedstyper, så det dermed er muligt at imødekomme en klients reaktioner og særlige terapeutiske behov.”
Kilde: Dansk Psykoterapeutforening
Læs mere om teorier og tilgange bag den integrale psykoterapi her.
Læs mere om, hvorfor det kan være en god ide at gå til psykoterapi her.