Parterapi i Roskilde og online - når I vil finde hinanden igen
Når I er kørt fast, men stadig vil hinanden
Samtalerne bliver kortere. Konflikterne bliver længere. Eller der bliver stille på en måde, hvor ingen af jer rigtig føler jer hjemme.
I kan savne hinanden, selv om I sidder i den samme sofa. Og det, der begyndte som et forsøg på at få kontakt, ender igen som en diskussion om opvasken, tonen eller hvem der gør mest.
Når vrede, overbelastning eller gamle erfaringer blander sig, kan det være svært at finde vej tilbage på egen hånd. Det gælder også, når ADHD eller autisme giver jer forskellige behov i hverdagen.
I parterapien hjælper jeg jer med at forstå, hvad der sker mellem jer, og arbejde med det, der står i vejen for nærheden. Begge skal kunne komme til orde. Begge skal kunne mærke, at de bliver taget alvorligt.
I behøver ikke vente, til forholdet hænger i en tynd tråd.
Ring eller send en sms til 40 55 95 35. Jeg tilbyder en gratis telefonisk forsamtale på 30 minutter.
Ring 40 55 95 35 for en gratis forsamtale
Hvad kan parterapi hjælpe med?
I kan komme med tilbagevendende skænderier, vrede, afstand eller følelsen af aldrig rigtig at blive forstået. Det kan også handle om jalousi, tillidsbrud, manglende intimitet, børn, sammenbragte familier eller overvejelser om at gå fra hinanden.
For nogle er belastningen i hverdagen blevet så stor, at der næsten ikke er noget tilbage til parforholdet. For andre er det bestemte situationer, der igen og igen får det hele til at køre af sporet.
Vi begynder med det, der fylder hos jer. I skal ikke først kunne forklare hele jeres forhold.
Ring 40 55 95 35 for en gratis forsamtale
Bedre kommunikation i parforholdet
Vi begynder ofte med de samtaler, der gik galt.
Hvad prøver du at sige? Hvad hører din partner? Og hvad sker der, lige før I mister kontakten?
Vi øver os i at gøre behov og grænser tydelige, så den anden får en reel mulighed for at forstå dem. Det kan være forskellen på “Du gider mig aldrig” og “Jeg savner at mærke, at du har lyst til at være sammen med mig.”
Det handler også om at kunne lytte uden straks at skulle forsvare sig.
En god aftale skal kunne bruges, når I kommer hjem. Derfor arbejder vi med konkrete ændringer: Hvordan tager i en svær samtale? Hvornår har I brug for en pause? Og hvordan finder I sammen igen bagefter?
Ring 40 55 95 35 for en gratis forsamtale
Når følelserne styrer konflikterne
Du ved godt, at du ikke vil råbe. Alligevel gør du det. Eller du lukker ned, netop når din partner har mest brug for et svar.
Vi undersøger, hvad der sker i de øjeblikke. Er du bange for at blive afvist? Føler du dig kritiseret, utilstrækkelig eller presset op i en krog? Er du så overbelastet, at selv en lille uenighed bliver for meget?
Nogle reaktioner hænger sammen med tidligere erfaringer. Andre handler om det, I står i lige nu. Vi er nysgerrige på begge dele.
At forstå en reaktion fritager ingen fra ansvar. Men det kan gøre det muligt at reagere anderledes og tage ordentlig hånd om det, der er sket.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Når kroppen går i alarm
Kæben spænder. Pulsen stiger. Du får trang til at gå, angribe eller blive helt stille. Reaktionen kan være i gang, før du har nået at finde ordene.
Derfor giver vi plads til kroppen i terapien.
Vi arbejder med at opdage de tidligere tegn på pres og finde måder at få mere ro og handlefrihed på. Det kan være en pause, en enkel øvelse eller opmærksomhed på, hvad du mærker, mens vi taler.
Alt foregår i samarbejde med jer. I skal kunne sig til og fra.
Det gør en forskel at kunne mærke: “Nu er jeg ved at miste kontakten” og nå at gøre noget, før konflikten tager over.
Ring 40 55 95 35 for at bestille tid
Parterapi med blik for hele mennesket
Jeg arbejder integralterapeutisk. Det betyder, at vi ser på sammenhængen mellem jeres tanker, følelser, kropslige reaktioner og den hverdag, I lever i.
Du kan længes efter nærhed og samtidig beskytte dig mod den. Du kan ønske en rolig samtale og være fyldt med vrede. De modsætninger giver vi plads til at forstå.
Vi ser på de forskellige vilkår omkring jer. Søvn, arbejde, børn, ansvar og forskellige behov kan have stor betydning for, hvad I har at give hinanden.
Hvis ADHD og/eller autisme er en del af jeres liv, tager vi det alvorligt. Vi under, hvilke hensyn og aftaler der hjælper jer begge, og hvordan ansvaret kan blive tydeligt og rimeligt.
Jeg holder samtalen, når det bliver svært, og hjælper jer med at blive i kontakten uden at presse nogen længere, end de kan være med.
Ring 40 55 95 35 for gratis forsamtale
Hvordan bliver forandringen en del af hverdagen?
Der er dig, din partner og det forhold, I skaber sammen.
Det sidste kan let blive glemt, når I hver især kæmper for at blive forstået. Derfor spørger vi også: Hvad har jeres parforhold brug for lige nu? Mere ro? Mere ærlighed? En tydeligere fordeling af ansvar? Tid, hvor I er andet end dem, der får hverdagen til at hænge sammen?
Vi omsætter det, I opdager, til noget, I kan afprøve mellem samtalerne. Små ændringer, som I kan mærke virkningen af.
Forandring kræver, at begge er villige til at se på jeres bidrag hver især. Det betyder ikke, at ansvaret altid er lige fordelt.
Målet er, at I får et bedre grundlag for at vælge hinanden, eller for at træffe en ærlig beslutning om vejen videre.
Ring 40 55 95 35 for gratis forsamtale
Ofte stillede spørgsmål om parterapi
Hvornår giver det mening at begynde?
Når noget mellem jer bliver ved med at gøre ondt, skabe afstand eller ende i den samme konflikt. I må gerne komme, fordi I vil passe på et forhold, der betyder meget for jer.
Skal vi begge have lige meget lyst?
Nej. Den ene kan være mere tøvende end den anden. I behøver ikke være enige om løsningen, men begge skal være villige til at deltage og undersøge, hvad der sker.
Hvad hvis problemet især ligger hos den anden?
Så skal vi kunne tale åbent om det. Fælles arbejde betyder ikke fælles skyld. Vi undersøger både den enkeltes ansvar og det, der sker mellem jer. Hvis der er vold, trusler eller kontrol, må trygheden komme først, og vi skal vurdere, om fælles samtaler er det rette sted at begynde.
Hvor mange samtaler, har vi brug for?
Det afhænger af, hvad I kommer med, og hvad I ønsker at ændre. Vi taler løbende om, hvad der hjælper, og hvad næste skrid skal være.
Jeg anbefaler, at vi begynder med en dobbeltsession, og at I efter anden session, hver især har en individuel session uden jeres partner.
Kan vi mødes online?
Ja. Jeg tilbyder parterapi i Roskilde og online. Ved online-samtaler skal jeg kunne se jer begge tydeligt, og I skal kunne tale uforstyrret. På siden om online-terapi finder I råd til at få mest muligt ud af samtalen.
Kan parterapi redde vores forhold?
Det kan være en vej til at finde hinanden igen. Det kan også hjælpe jer med at se klart, hvis I skal gå hver til sit. Jeg lover ikke et bestemt udfald. Jeg tager jeres forhold og hver af jer alvorligt.
Læs mere om ofte stille spørgsmål om terapi her.
Skal vi tage en første snak?
I behøver ikke have besluttet jer for et forløb. En forsamtale giver jer mulighed for at fortælle lidt om situationen og få en fornemmelse af mig.
Ring eller send en sms på 40 55 95 35.
Jeg tilbyder en gratis telefonisk forsamtale på 30 minutter.
Jens Tovborg Jensen | Integral psykoterapeut MPF | Sankt Ols Gade 22, 4000 Roskilde | Samtaler i klinikken og online.