Terapi for mænd i Roskilde og online
Du må gerne tage ansvar for dig selv, før du ikke kan mere
Du har måske været god til at holde ud. Løse problemer, passe arbejdet og være den, andre kunne regne med.
Men noget er begyndt at koste mere. Du bliver hurtigere vred. Trækker dig fra din partner. Har svært ved at finde ro. Eller mærker, at du ikke længere har den glæde og kraft, du plejer.
Du har sikkert allerede forsøgt at gøre noget ved det. Tænke dig frem til en løsning, arbejde lidt mere, træne eller tage dig sammen én gang til.
Hvis du overvejer terapi, er du velkommen hos mig. Mere end halvdelen af mine klienter er mænd. Du behøver hverken være god til at tale om følelser eller vide præcis, hvad der er galt.
Jeg tilbyder psykoterapi i Roskilde og online. Ring eller sms på 40 55 95 35, så vi kan aftale en gratis telefonisk forsamtale på 30 minutter. Her kan du høre mig an, og jeg kan fortælle mere om, hvordan jeg arbejder.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Når det at bede om hjælp føles som at miste kontrollen
For mange mænd er det vigtigt at kunne stå på egne ben. Tage ansvar, beskytte dem, de holder af, og være et menneske, andre kan stole på.
Det er værdifulde egenskaber. Men de kan også gøre det svært at sige: “Her er noget, jeg ikke kan få styr på alene.”
Hvis du har lært, at du skal kunne klare dig selv, kan det føles risikabelt at vise tvivl, frygt eller afmagt. Som om du sætter noget af din værdighed på spil. Du kan være bekymret for, om andre vil se anderledes på dig, eller om du selv vil gøre det.
Det tager jeg alvorligt.
Vi undersøger, hvordan du kan få hjælp og samtidig bevare indflydelse på det, der sker. Du må stille spørgsmål, sige fra og bede mig forklare, hvorfor jeg foreslår noget. Vi aftaler fokus og tempo sammen.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Du skal kunne mærke, at jeg kan stå ved din side
Når du fortæller noget, du har holdt tilbage længe, skal du kunne mærke, at jeg kan blive i samtalen og forblive nærværende.
Min uddannelse til certificeret psykoterapeut, MPF, mit arbejde i klinikken og i socialspykiatrien og tidligere i Mandecentret har givet mig erfaring med mennesker i stærke følelser og svære livssituationer.
Jeg er trænet i at arbejde med vrede, sorg, frygt og afmagt. Jeg kan stå ved din side, når vi nærmer os dét, der holder dig tilbage. Også når du selv bliver usikker på, hvad der kommer frem.
Du skal mødes med respekt. Jeg vil lytte ordentligt til dig, tage din oplevelse alvorligt og være ærlig, når der er noget, vi skal se nærmere på.
Det gælder også dit eget ansvar for dine handlinger. Vi kan forstå, hvorfor du reagerer, som du gør, og samtidig arbejde med det, der skader dig selv eller mennesker omkring dig.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Vi begynder med noget, du kender fra dit liv
Du behøver ikke sætte dig og fortælle hele din barndom i første samtale.
Vi kan begynde med det sidste skænderi. Med at du bliver tavs, når din partner vil tale. Med en fyring, et brud eller den uro, der følger dig hjem fra arbejde.
Jeg hjælper dig med at undersøge situationen: Hvad skete der? Hvad tænkte du? Hvad mærkede du? Og hvor kunne du have brug for en anden mulighed?
Min tilgang er integral. Det betyder vi både arbejder med dine tanker, dine følelser og din krops reaktioner og signaler. Vi ser også på dine relationer og de krav, du står i.
Nogle gange finder vi et konkret greb, du kan prøve allerede samme dag. Andre gange må vi blive lidt længere ved det, du har plejer at skynde dig forbi.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Når du gerne vil fremad, og helst lidt hurtigt
Jeg møder mange mænd, som får godt fat i det terapeutiske arbejde, når de først er begyndt. De vil forstå problemet, øve sig og gøre noget anderledes. Det gåpåmod bruger vi.
Vi kan arbejde med tydelige aftaler og konkrete øvelser. Fx at få sagt fra tidligere. At opdage, når vreden stiger. At vende tilbage til en svær samtale. Eller at fortælle din partner, hvad der foregår, før det bliver til afstand.
Samtidig kan det være nødvendigt at sætte tempoet ned. Især hvis din vante løsning er at presse dig selv lidt mere.
Jeg hjælper dig med at finde en balance mellem at handle og at give plads til det, du endnu ikke helt forstår. Vi følger løbende op på, om arbejdet gør en forskel i dit liv.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Konge, Kriger, Magiker og Elsker
I nogle forløb bruger jeg en selvscore-model, jeg har udviklet med inspiration fra de fire arketyper Konge, Kriger, Magiker og Elsker.
De giver os et sprog for forskellige menneskelige kvaliteter og de skyggesider, du kan falde i. Her meget kort fortalt:
Kongen står for overblik, ansvar og retning.
Krigeren står for grænser, mod og handlekraft.
Magikeren står for indsigt, nysgerrighed og evnen til at se mønstre.
Elskeren står for kontakt, følelser, sanselighed og glæde. .
Vi undersøger også arketypernes skyggesider. Hvem bliver du til, når du har en dårlig dag og bliver alt for meget eller alt for lidt? Hvilke skyggesider kender du, og hvilke spiller med som blind makker og styrer dit liv på områder, du ikke endnu er klar over?
Du kan fx være stærk på ansvar og handling, men have svært ved at mærke, hvad du selv har brug for. Så bliver du måske grov over for dine nærmeste eller trækker dig helt væk. Eller du kan forstå meget, men stadig tøve, når en situation kræver handling eller et tydeligt nej.
Modellen er et refleksionsredskab, ikke en diagnostisk test. Din egen vurdering af dig selv giver os en begyndelse til samtalen, og vi undersøger det, du genkender, og det du ikke gør.
Jeg bruger også modellen med kvinder. Kvaliteterne i de fire arketyper findes i alle mennesker, og vi bruger kun modellen, når den giver mening for dig.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Hvad kan du komme med?
Du er blandt andet velkommen, hvis du oplever:
Vrede, irritation eller konflikter, du har svært ved at standse.
Afstand i parforholdet eller problemer efter et brud.
Overbelastning, uro eller vanskeligheder forbundet med ADHD eller autisme.
Sorg, en fyring eller andre voldsomme forandringer, der har rystet dit liv.
Selvkritik, ensomhed eller en følelse af at have mistet retning.
Vanskeligheder med at sætte grænser eller bede om det, du har brug for.
Du må også gerne komme, selv om du ikke kan sætte en overskrift på det.
Ring 40 55 95 35 for at bestille en gratis forsamtale
Skal vi tage en snak?
Jeg hedder Jens Tovborg Jensen og er integral psykoterapeut, MPF.
Du kan ringe og høre mig an. Fortælle lidt om det, der fylder, og stille de spørgsmål, du har. Det kan også være: “Hvad skal sådan nogle samtaler egentlig kunne hjælpe mig med?”
Det er et rimeligt spørgsmål. Det skal vi kunne tale ordentligt om.
Ring eller sms på 40 55 95 35 eller send en mail på jenstovborg@gmail.com. Jeg tilbyder altid en gratis og uforpligtende forsamtale på 30 minutter.
Vi kan mødes i min klinik i Sankt Ols Gade 22 i Roskilde, i naturen eller online.
Vel mødt!
