Vrede - fire typiske grunde bag følelsen eller udbruddet

Vrede er sjældent bare vrede. Bag udbrud, irritation eller den konstante følelse af indre uro gemmer der sig næsten altid noget dybere. Noget, du har båret rundt på i lang tid – måske uden selv at vide det.

Når jeg arbejder med mennesker, der kæmper med vrede, ser jeg et mønster. De fleste, der kommer i terapi med vrede som tema, falder i virkeligheden inden for fire tydelige grupper:

1) De alt for flinke – grænsen, der forsvandt

Mange har i årevis været alt for flinke. Det gælder især mænd, men ikke kun. De har tilpasset sig, bidt tænderne sammen, taget ansvar, sagt ja, når de burde have sagt nej. De har skubbet deres egne grænser i baggrunden, for at holde fred, være stærke eller undgå at såre andre. Men når man overhører sine egne behov længe nok, reagerer kroppen – og vreden kommer. Ofte som eksplosive udbrud, som frustration, der ulmer under overfladen, eller som en indestængt irritation, der går ud over familien, kollegaerne – eller en selv.

2) Følelsesreguleringen, der aldrig blev lært

En anden gruppe er dem, der aldrig har lært at regulere deres følelser. Måske voksede de op med kaos eller uforudsigelighed, måske med for meget kontrol eller for lidt tryghed. Når vi som børn ikke lærer, hvordan vi beroliger os selv eller sætter ord på det, der sker indeni, bliver det svært at håndtere livet som voksen. Pludselig står vi der – som voksne mennesker – med samme rå, ukontrollerede følelser, som dengang vi var små. Og vreden bliver den ventil, vi griber til, når det hele bliver for meget.

3) Når verden ikke passer til dig – neurodiversitet og tilpasning

En stor del af dem, jeg møder, kæmper med at få hverdagen til at hænge sammen, fordi deres hjerne fungerer lidt anderledes. ADHD, autisme eller træk derfra gør, at de i årevis har forsøgt at passe ind i en verden, der ikke tager hensyn til, hvordan de sanser, tænker eller reagerer. Når du bruger al din energi på at kompensere, tilpasse dig og holde sammen på ydersiden, siger kroppen til sidst stop. Vreden bliver en reaktion – ikke fordi du vil være besværlig, men fordi du bogstaveligt talt brænder sammen.

4) Når gammel smerte gemmer sig bag vrede

Den sidste gruppe er dem, der bærer rundt på gammel sorg, svigt eller traumer. Det er ofte nemmere – eller mere acceptabelt – at vise vrede end at vise sorg, sårbarhed eller afmagt. Vreden bliver en maske, et skjold, der dækker over smerten indeni. Men bag det hårde ydre er der et menneske, der længes efter ro og følelsen af at høre til – uden at skulle kæmpe hele tiden.

Hvordan arbejder vi med vrede i integral terapi?

Vrede er ikke noget, der bare skal undertrykkes eller fjernes. Den er et signal. Et budskab fra kroppen, sindet og sanserne om, at noget har været skævt længe.

I terapien arbejder vi med alle lagene: Tankerne, følelserne, kroppen, nervesystemet og de erfaringer, der har formet dig. Ikke for at skælde ud på din vrede – men for at forstå, hvad den forsøger at beskytte dig imod, og hvordan du kan slippe fri af de mønstre, der holder den i live.

For nogle handler det om at lære at sætte sunde grænser. For andre handler det om at finde nye måder at håndtere svære følelser på. Og for nogle er det en rejse ind i at acceptere, at de ikke skal leve op til samfundets snævre normer – men kan begynde at leve mere i overensstemmelse med sig selv.

Vil du finde en anden vej end vreden?

Det er en stor ære at få lov til at hjælpe dem, der kommer med vrede som deres udgangspunkt. For bag vreden gemmer der sig ofte et menneske, der længes efter fred, balance og en mere kærlig kontakt til sig selv og andre.

Ring eller skriv til mig på 40 55 95 35, hvis du mærker, at tiden er inde til at arbejde med det, der ligger bag din vrede.

Læs evt. mere om, hvorfor klassisk Anger Management sjældent er nok her.