Vrede - Når Anger Management ikke er nok
Vrede er ikke farlig i sig selv. Den er et signal. Et opråb fra kroppen, sindet eller nervesystemet om, at noget ikke er, som det skal være. Men når vreden tager over, kan den få alvorlige konsekvenser – for dine relationer, din trivsel og for den måde, du ser dig selv på.
Mange starter med det klassiske Anger Management. Og det giver god mening. Her lærer du at håndtere vreden i nuet, så den ikke vælter det hele.
Anger Management – Et vigtigt første skridt
Den kognitive tilgang i Anger Management handler om at få styr på de ydre reaktioner:
Du lærer at identificere dine triggere – hvad sætter gang i din vrede?
Du bliver opmærksom på kroppens signaler – hvordan mærkes det, når vreden stiger?
Du bruger konkrete teknikker til at stoppe op, trække vejret og vælge en anden reaktion.
Det kan dæmpe konfliktniveauet. Det kan give dig følelsen af kontrol. Og for nogle er det nok.
Men for andre er det kun overfladen, vi skraber i.
Integral terapi – Når du vil arbejde dybere
For mange er vreden forankret i noget, der stikker dybere end dagens konflikt eller ugens stress.
Måske har du boret dine grænser ned i årevis. Måske er kroppen fyldt med gammel uro. Måske er der lag af frustration, sorg eller følelsesmæssig overbelastning, som du ikke kan "tænke" dig ud af.
Her arbejder vi integralt – det vil sige:
Vi ser på tankerne – hvordan du forstår og taler til dig selv
Vi mærker følelserne – også de rå og ubehagelige, og dem du ikke længger mærke til før de styrer for vildt
Vi lytter til kroppen og sanserne – dér, hvor reaktionerne sætter sig først, og der hvor noget er låst fast, så du kun har vreden tilbage som udvej
Når vi arbejder på alle niveauer – ikke kun med hovedet – skaber vi forandring, der varer. Ikke fordi vi undertrykker vreden, men fordi vi forstår, hvad den forsøger at fortælle. Og fordi du lærer at tage hånd om det, der ligger bag.
Du er ikke forkert, fordi du kæmper med vrede
Vrede er et menneskeligt vilkår. Men du behøver ikke leve med, at den styrer dig eller ødelægger det, du holder af. Læs mere om de fire typiske årsager til vrede her.
Vil du arbejde med det, der ligger bag vreden? Så er du velkommen hos mig.
📞 Ring på 40 55 95 35 – hvis du mærker, det er tid til at tage et skridt i en ny retning.
