Når depressionen ikke kan ses – om at leve med ‘High Functioning Depression’

Måske ser du udadtil ud til at have styr på det hele. Du møder op på arbejde. Du klarer dine opgaver. Du kan holde en samtale kørende og trække på smilebåndet, når det forventes. Ingen ville gætte, at du hver dag kæmper en kamp indeni.

For når du kommer hjem, er der intet tilbage. Du stirrer tomt ud i luften, eller dulmer den indre uro med skærme, mad, alkohol eller arbejde. Du sover måske for meget – eller for lidt. Du føler dig drænet, trist eller måske bare… ligeglad.

Det, du kæmper med, kunne være det, der kaldes ‘High Functioning Depression’.

Hvad er ‘High Functioning Depression’?
‘High Functioning Depression’ er ikke en officiel diagnose – og det er måske en del af problemet.

Begrebet beskriver en tilstand, hvor du udadtil fungerer – ofte endda på et højt niveau – men indeni lever med symptomer på depression.

Mennesker med denne form for depression klarer som regel deres arbejde, betaler deres regninger og tager sig af praktiske gøremål. Men de gør det ofte med en følelse af udmattelse, tristhed eller tomhed, der aldrig rigtig slipper.

Det føles som at bære en tung rygsæk, som ingen andre kan se.

 Hvordan kan det føles at leve med ‘High Functioning Depression’?

• ”Jeg er aldrig rigtig glad – bare lettet, når jeg ikke skal noget.”

• ”Jeg kan klare tingene, men det kræver så meget energi.”

• ”Folk tror, jeg har styr på det hele, men jeg føler mig konstant bagud.”

• ”Jeg smiler, fordi jeg ved, jeg bør – men jeg føler det ikke.”

For mange er følelsen af meningsløshed det værste. Livet bliver noget, der bare skal overstås. Du klarer dagen – men føler dig ikke rigtig levende.

Hvad siger kritikerne om begrebet?
Nogle kritikere peger på, at begrebet ‘High Functioning Depression’ kan være vildledende.

De mener, at det får det til at lyde mindre alvorligt end “almindelig” depression – men i virkeligheden kan denne form for depression være lige så smertefuld og lige så svær at slippe fri af.

Andre kritiserer begrebet for at lægge pres på den ramte – som om man skal kunne “fungere” for at tage sin depression alvorligt.

Men for mange giver begrebet mening, fordi det beskriver netop dét paradoks: At du kan klare det ydre – men knap nok holde sammen på det indre.

Hvordan kan terapi hjælpe?
Der findes flere veje til at få hjælp – men det kræver ofte mere end gode råd om at “tænke positivt” eller “være taknemmelig”.

Mange med ‘High Functioning Depression’ har lært at skjule deres følelser så effektivt, at de selv har mistet kontakten til dem. De har ofte presset sig selv så længe, at kroppen til sidst er lukket ned.

Traditionel samtaleterapi
Samtaleterapi kan være en god start. Det kan give plads til at sætte ord på det, du har båret alene. At tale højt om smerten kan i sig selv løsne noget af det indre tryk.

Men for mange med ‘High Functioning Depression’ er samtale alene ikke nok.

For hvordan mærker man sine følelser, når kroppen er blevet så vant til at lukke dem ned?

Hvorfor kan integral terapi hjælpe?
I integral terapi arbejder vi ikke kun med tankerne – vi går også ind i de kropslige mønstre, der fastholder dig i følelsesmæssig ubalance.

Når du har skubbet dine følelser væk længe nok, vil din krop til sidst begynde at lukke af. Du kan opleve spændinger, hovedpine, uro eller en fornemmelse af konstant træthed.

I stedet for blot at tale om dine følelser, hjælper integral terapi dig med at mærke dem – trygt og nænsomt.

Formarbejde – en vej ind til det, du har skubbet væk
I integral terapi bruger vi bl.a. formarbejde – en metode, der arbejder direkte med de forskellige delpersonligheder eller “former”, som vi alle bærer i os.

Formarbejde bygger på idéen om, at vi rummer forskellige indre dele, der gennem livet har udviklet sig for at beskytte os mod smerte, frygt og overvældelse.

Nogle dele holder tempoet oppe, andre dele har lært at trække sig væk – og nogle ligger skjult i mørket med sorg, vrede eller håbløshed.

I stedet for at forsøge at “fjerne” disse dele, møder vi dem med nysgerrighed og omsorg. De er ikke fjender – de har gjort deres bedste for at beskytte dig.

Formarbejdet bygger i øvrigt på følgende tilgange:

• IFS (Internal Family Systems) – som ser psyken som et indre system af dele, der kan genfinde balance, når de mødes med forståelse.

• Carl Jungs dybdepsykologi – som beskriver, hvordan vi gennem integration af vores skyggesider kan skabe helhed.

• Ken Wilbers integrale filosofi – som rummer forståelsen af, at vi må arbejde med både krop, sind, sjæl og relationer for at skabe balance.

Gennem formarbejdet kan du lære at forstå de sider af dig selv, der kæmper for kontrol og tempo. Du kan give plads til følelser, du har skubbet væk – uden at blive overvældet af dem. Og så kan du genopbygge en følelse af indre sammenhæng og mening.

I stedet for at bruge al din energi på at holde dig sammen, kan du begynde at mærke, hvordan det føles at være dig – uden maske og uden skjold.

Er det tid til at gøre noget andet?
Hvis du genkender dig selv i dette, er du ikke alene. Og du er ikke svag, fordi du kæmper – tværtimod.

At leve med ‘High Functioning Depression’ kræver en enorm styrke. Men du behøver ikke at blive ved med at kæmpe alene.

Integral terapi kan hjælpe dig med at:

• Genfinde kontakten til dine følelser – uden at det føles farligt.

• Slippe den konstante indre spænding, der dræner dig.

• Finde ro i din krop – så du ikke behøver holde sammen på det hele hele tiden.

Du fortjener mere end at overleve – du fortjener at føle dig levende igen.

📞 Ring til mig på 40 55 95 35 – hvis du er klar til at tage det første skridt.