Hvad skal du være opmærksom på, når du vælger psykoterapeut?

Når du vælger terapeut, vælger du et menneske, du skal turde vise dit inderste for. Du skal ikke vælge en, der vil fixe dig. Du skal vælge en, der tør stå sammen med dig – i det, der er svært.

Når du går i terapi, inviterer du et andet menneske helt tæt på. Ikke bare ind i dine tanker – men ind i din livshistorie. Ind i de steder, hvor det gør ondt. Hvor du ikke kan holde sammen på det alene. Derfor er det ikke ligegyldigt, hvem du vælger.

Du skal vælge med omhu – og med din mavefornemmelse. For det handler ikke kun om uddannelse og metoder. Det handler om nærvær. Om ægte kontakt. Og om at blive mødt – ikke vurderet.

Her er fem ting, jeg selv ville kigge efter, hvis jeg skulle vælge en terapeut:

1. Du skal kunne mærke, at terapeuten er til stede – med hele sig

Du har ikke brug for medlidenhed. Du har brug for én, der tør være til stede, også når det bliver svært. En terapeut, der ikke bliver bange for dine følelser – og som ikke fylder rummet med trøstende floskler eller hurtige løsninger.

Det handler ikke om, at nogen skal sige, “det hele nok skal gå.” Det handler om at blive mødt dér, hvor du er – uden at terapeuten trækker sig, og uden at du skal pakke dig ind for at blive tålt.

Du har krav på nærvær. Ikke ynk.

2. Metoder er ikke svaret – de skal blot støtte processen

Nogle terapeuter er gift med én metode. Men mennesker er ikke metoder. En dygtig terapeut skal kunne navigere frit og fleksibelt – med respekt for, hvor du er, og hvad du har brug for.

Du er ikke kommet for at passe ind i et koncept. Du er kommet for at finde dig selv – og det kræver, at din terapeut kan arbejde med det, der viser sig, uden at tvinge det ind i et system.

Terapi er ikke en opskrift. Det er et møde. Og det skal mærkes.

3. En terapeut skal kunne kende forskel på sine egne følelser og dine

Når du åbner dig i terapi, bringer du ikke kun ord med dig – du bringer energi, stemninger, sorg, vrede. Alt det, du har båret rundt på.

Det sætter noget i gang i terapeuten – og det er helt naturligt. Men en professionel terapeut har gjort sit eget arbejde og kan skelne. Du skal ikke være den voksne i rummet. Du skal ikke tage hensyn til din terapeut.

Terapeuten skal kunne stå fast, når du mister fodfæstet. Det er ikke en luksus – det er en forudsætning for, at du kan give slip.

4. Kemien skal være god – men den må ikke stå i vejen for din udvikling

Det er vigtigt, at du føler dig tryg og mødt. Men det må ikke blive hyggeligt for hyggens skyld. Terapi handler ikke kun om at blive forstået – det handler også om at blive udfordret, når det er nødvendigt.

En god terapeut tør sige det, der gør lidt ondt – på en måde, så det bliver til at bære. Hvis du oplever, at terapeuten holder sig tilbage for ikke at ødelægge relationen, risikerer du at gå i stå. Og så er det ikke længere terapi – så er det samvær.

Du er ikke kommet for at få en ven. Du er kommet for at få hjælp.

5. Tempoet skal passe til dig – men processen må ikke gå i stå

En terapeut skal kunne se, hvor du er – også når du selv er i tvivl. Nogle gange er det tid til at blive i stilheden. Andre gange skal der sættes ord på det, du ikke selv tør sige højt. Terapeuten skal kunne mærke, hvornår noget skal udfoldes, og hvornår det skal have lov at bundfælde sig.

Der skal være ro nok til at mærke det vigtige – og mod nok til at gå videre, når det er tid.

Det kræver erfaring. Og det kræver opmærksomhed.

Hvordan ved du, om du har fundet den rigtige?

Du kan mærke det.

Du behøver ikke føle dig tryg med det samme – men du skal kunne mærke en ægthed. Et nærvær. En ro. En styrke, som du ikke behøver teste.

Og så skal du have tillid til, at terapeuten ikke giver op, selv når du har lyst til at gøre det.

Det første skridt

Hvis noget i dig kalder på forandring – så er det måske tid. Det kræver mod at række ud. Det kræver også et valg.

Men når du vælger en terapeut, vælger du ikke bare et forløb. Du vælger en rejse – tilbage til det, der er dig. Uden al støjen. Uden al facaden. Bare dig.

📞 Du er velkommen til at ringe eller skrive til mig på 40 55 95 35 for en gratis og uforpligtende forsamtale.
📍 Vi kan mødes i Roskilde, i naturen – eller online.
📧 jenstovborg@gmail.com

Jeg står klar, hvis du er.
Ikke for at redde dig. Men for at støtte dig i at genfinde den, du allerede er.