Hvad skal du være opmærksom på, når du vælger psykoterapeut?

Når du vælger psykoterapeut, vælger du en person, der skal støtte dig gennem en måske livsændrende proces. Derfor er det vigtigt at sikre, at du får den rette hjælp.

Terapi er ikke bare en samtale; det er et samarbejde, der kræver både nærvær, dygtighed og en evne til at hjælpe dig med at komme dybere. Her er en tjekliste med ting, du bør holde øje med, så du får mest muligt ud af terapien:

1. Terapeuten skal møde dig med nærvær – ikke ynk
En god terapeut skaber et trygt og nærværende rum, men det betyder ikke, at vedkommende skal sidde og synes, det er synd for dig. Hvis din terapeut udtrykker for meget medfølelse og bruger tid på at forsikre dig om, at “det hele nok skal gå,” kan terapien ende som venlig snak frem for reel forandring. Du betaler for professionel støtte – ikke for hyggesnak.

En kompetent terapeut hjælper dig til at udforske de svære områder uden at drukne i medlidenhed, så du kan begynde at finde styrke i dig selv.

2. Metoderne skal støtte dig – ikke styre dig
Nogle terapeuter har én metode, de sværger til. Det kan være godt, men kun hvis de også kan tilpasse sig dine behov. En god terapeut kender sine metoder indgående, men lader aldrig teknikken styre terapien. Det handler ikke om at følge en fast skabelon eller en liste med spørgsmål – det handler om at bruge de redskaber, der giver mening for dig.

Tænk på terapeuten som en dygtig kok, der arbejder med de ingredienser, han eller hun har til rådighed, i stedet for blot at følge en opskrift slavisk. Terapi er ikke én størrelse, der passer alle, og din terapeut skal kunne mærke, hvad netop du har brug for.

3. Terapeuten skal selv kunne skelne – og holde overblikket
Din terapeut kommer også til at opleve noget følelsesmæssigt, mens du fortæller om dine oplevelser, og det er en helt naturlig del af terapien. Men her er det afgørende, at terapeuten kan skelne mellem, hvad der hører til dig, og hvad vedkommende selv oplever. En professionel terapeut lader sig ikke vælte af, at du bringer svære emner op – selv når de rummer smerte eller ubehagelige minder. Hvis din terapeut begynder at virke overvældet eller bringer for meget af sin egen reaktion ind i rummet, er det måske et tegn på, at du ikke får den nødvendige støtte.

En god terapeut har selv trænet sin evne til at holde fokus på dig og håndtere sine egne reaktioner.

4. Du skal føle dig mødt – men relationen må aldrig gå forud for processen
Det er vigtigt, at du føler dig mødt og forstået i terapien, og kemien mellem dig og terapeuten spiller en stor rolle. Studier viser, at relationen mellem terapeut og klient er afgørende for, hvor stor en effekt terapien har. En undersøgelse af psykofarmaka viste endda, at patientens forhold til psykiateren kunne påvirke medicinens virkning. Men relationen til din terapeut må aldrig blive vigtigere end din udvikling.

Hvis terapien begynder at handle om jeres relation mere end om dine problemer, er det tid til at sætte spørgsmålstegn ved forløbet.

5. Din terapeut skal forstå, hvor du er – og give plads til, at tingene bundfælder sig
I en god terapiproces er der altid en balance mellem at gå dybere og at give de nye erkendelser tid til at lande. Terapeuten skal hele tiden have øje for, hvor dybt i bevidstheden I arbejder. En stor indsigt skal have tid til at falde på plads, inden I bevæger jer videre mod endnu dybere lag.

En dygtig terapeut guider dig nænsomt mod de svære områder i et tempo, der passer til dig – og giver dig roen til at udforske det, der dukker op, uden at presse dig til at forcere processen.

Sådan finder du den rette terapeut
At vælge en terapeut handler om at finde én, der forstår at arbejde fleksibelt og nænsomt, samtidig med at vedkommende har en professionel tilgang. Du skal opleve, at terapeuten har respekt for dine grænser og samtidig støtter dig i at udforske de områder, hvor du har brug for hjælp.

Terapi er en rejse, der kræver en balance mellem tryghed og udfordring – og en dygtig terapeut formår at give dig begge dele. Sørg derfor for, at du vælger en terapeut, der kan møde dig med den faglighed, fleksibilitet og det nærvær, du fortjener.